基本拉伸瑜伽教程，减压塑型马上就有！

瑜伽不仅能修身养性，更能健身塑形。一系列的拉伸动作能缓解腰酸背痛以及肌肉疼痛，对身体柔韧性有好处，从而减小受伤的几率，更能让人减轻压力，放松心情。下面是一套一看就会的瑜伽拉伸教程，塑身、减压全靠它！

几组拉伸动作，大家一做起来吧!  每个动作保持20-30秒，每组做两次左右。

1、大腿前侧 股四头肌

2、大腿后侧 股二头肌

3、下背

4、上背和下背

5、肩部

6、肱三头肌

7、胸部和肱二头肌

8、小腿

轻松学做瑜伽，塑身、减压全靠它~