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上一期我写《随笔58-你每天这样高强度工作为何不累？》提到有一些方法可以让你高速工作可以保持精力快速恢复，很多人很好奇到底是什么方法让我不累。 还有一个读者很用功，他说关注您的微信曾经多次提到“快速休息法”，根据搜索的资料了解，基本可以归为四类： 1、睡觉休息，通过睡眠得到休息； 2、切换工作内容的脑力休息法，如莫法特的休息法，不同左右脑事务； 3、脑力和体力转换休息法，如写作文案之后动手做家务，体育运动，散步之类； 4、意识放松，如通过瑜伽冥想、气功之类的放松。 但我不理解您提到的快速休息法是那种方式，如何进行练习？可以分享一下相关方法和经验。谢谢。 没错，说到快速休息，也就是这样的方法，没有什么秘密，关键是要相信这些方法，要有机会就去用这些方法。 具体到我身上，我这些方法都有用到，下面我就一样一样说下我是怎样做的。 第一招：睡觉 我平时睡眠很少，一天最多五六个小时，无论睡眠质量如何，我也经常感觉睡眠不足。实际上人到中年睡眠质量反而是下降，而不是提高。 为了解除睡眠不足带来的疲劳感，我有两个习惯。 一个习惯是找一个相对不忙的时间，躺下来补一觉，睡它四五个小时，精神可以恢复很多。 另一个习惯是有空就打个小盹，我这个人睡觉抗干扰能力很强，无论是有光无光，有人没人，我三分钟内就能入睡。如果特别累，我只需要睡五分钟，我就能恢复能量。 但这个能睡觉的本事也不是人人能学到的，可能跟我们小时候的生活环境很粗糙有关，我们一家四口人都住一个20平米小房子，不会太强调休息环境，环境一直就那么吵。 第二招：换脑思考 我自2002年以后一直同时做两份完全不同的工作，所以换脑思考对我是常态，常常是上一个电话还是学校的工作，下一个电话就切换到兼职单位的工作，所以我习惯通过轮流做不同的事情休息大脑。 比如我做一些艰苦思考工作很累的话，我会去看书，看一些无关的书，往往会莫名其妙联系起来，找到一些新的灵感，反而工作会更快得到进展。 总之我不会在思考陷入僵局的情况下逼自己继续。 我换脑的一种方法就是去QQ群和小伙伴们聊天，无节操恶搞，恶搞完我就能量满满去工作了。反正和不同类型的人聊天，可以休息我本来崩得很紧张的大脑，你也可以试试。 第三招：体力 我是脑力工作者，所以做体力劳动就是休息大脑。 我不开车，有空就走路，或者挤公交地铁，这些场合我往往大脑很放松，思考问题效率很高。 所以一直到今天我都不愿意学开车，把这些宝贵的时间浪费在路上，还不如留给自己的大脑去思考。 总之在感觉累了，我就去做需要消耗体力的工作，其实我做培训，讲课，基本上是体力活，脑力劳动成分不高。 第四招：冥想 冥想我也会用，但是非常简单，就是闭眼，深呼吸，自己给自己做心理暗示，反正我的经验是闭眼三十秒，你就可以突然让自己进入一个完全不同的状态。 更具体说，我喜欢做白日梦，而不是冥想，反正做白日梦也挺好的，小时候的梦基本是和中五百万有关的，现在的梦基本上是和事业成功改变行业有关的，哈哈哈。 如果你工作时间也很长，希望我个人的经验有帮助到你，也希望你能分享你的经验，留言给我。 |
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