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婴儿的睡眠问题一直是很多妈妈关心的问题，因为小孩睡了自己才能睡觉。因此，如何帮助自己的孩子快速入睡是很重要的课题。宝宝需要充足的睡眠才能成长和健康，所以，聪明的妈妈一定要将这些技巧学起来。 一、帮助新生儿入睡的密技 1、困时就放床上 虽然这不容易，尤其是哺育母乳的宝宝。但妳需要把握时机点，当妳发现宝宝昏昏欲睡时，立刻将他放在床上。手臂和脚部移动越来越少是一种即将进入睡眠的迹象。 2、不要看他眼睛 很多婴儿很容易被刺激。当妳关爱的眼神接触到昏昏欲睡的宝宝时，无意中有可能鼓励他们振作。因此，不要凝视宝宝，或和他闲聊。将视线保持在腹部，并温柔的抚摸。  让宝宝睡眠充足很重要。 3、让他面向黑暗 灯光会让宝宝想要起床，黑暗则会触发大脑释放褪黑色素，让宝宝想要睡觉。妳可以使用小夜灯，但选择蓝色调的凉爽感觉，鲜明的黄光或亮白光很容易刺激宝宝清醒。 4、避免勤换尿布 尽量克制自己每次宝宝清醒就换尿布的冲动，这样会让宝宝更容易清醒。最好选择一个高质量的夜间尿布，当他清醒时闻看看，脏了才更换。 二、帮助学龄前幼儿入睡的密技 1、保持睡眠习惯 此阶段的宝宝适合有固定的睡眠例行，这样可以让他有入睡的准备。妳可以在睡前帮宝宝洗澡，然后换上睡衣说一个小故事，再让他自行入睡。 2、控制睡眠时间 施加控制，并且设置一个较早的睡眠时间，最好是夜间7～8点的时候。孩子们并不会留意时间，他们只会等待别人呼唤他上床睡觉。 3、控制房间温度 控制舒适的睡眠温度可以让宝宝快速想睡。理想的睡眠温度是舒适凉爽，体温下降可以让宝宝嗜睡。所以睡前让他洗澡，然后接触到凉爽的空气时，会让他更想睡。 4、良好睡眠环境 让孩子的房间不仅是凉爽，最好黑暗、安静，可以促进睡眠。房间最好采用柔和的色彩，并将会分心的物品远离孩子的床铺，像是手机。 5、相同时间唤醒 每天相同时间起床和入睡一样重要，孩子应该要保持差不多的时间清醒。避免在周末让他们大睡特睡，这样会破坏他们的睡眠例行。 |
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