百岁康乐讲座各讲要点（第一讲、第二讲）

【百岁康乐讲座】各讲要点

   

 

第一讲:重视自身健康　　轻松活过百岁

　　　　　　　　－－百岁寿星的长寿之道

(本讲播放70多位百岁寿星的生活照片;介绍60多位百岁寿星的长寿之道。讲课时间：3小时。)

   一、树立科学时尚的健康观

树立全面健康的观念、健康高于一切的观念、健康由自已掌控的观念、治病于初始的观念、快乐长寿的观念、在玩乐中求健康的观念等10种观念。

二、世界上长寿老人概况  

1、我国长寿老人的概况。我国共有4.8万多百岁老寿星。2、国外科学家预测寿命的三种基本方法与人的最长寿命（175岁）。3、历史上人的寿命极限。日本长寿冠军满平242岁; 清朝李庆远257岁；唐朝慧昭和尚290岁；*贵卅省龚来发148岁；*吉林省田崔氏152岁。4、世界上的长寿家庭。2004年，日本长寿冠军满平242岁，妻子221岁，儿子196岁，儿媳193岁。5、世界上“十大长寿国”、“八大长寿之乡” 长寿老人概况。全世界共有38万多百岁老人。

三、百岁寿星健康长寿的实践经验:

良好的精神心理素质；坚持常年劳动锻炼；家庭和睦子女孝顺；科学规律的生活；健康的饮食方式等七个方面。90岁以上长寿老人的28个特征。

 

第二讲:心　理　健　康　得　高　寿

　　　　　　　－－老年人的心理健康

(讲课时间：3小时)

一、老年人心理健康要点

 *生活上有明确目标；保持乐观的精神；保持良好的人际关系；保持良好的心境；不过于固执已见等8个方面。

二、老年人心理健康的方法

(一)乐观开朗有助于健康。(二)修德养性有助于健康。(三)豁达大度有助于健康。(四)美满婚姻有助于健康。(五)良好情绪有助于健康。(六)(七)(八)(九)(十)略。

三、老年人常见的心理问题及调节

(一)老年人常见的心理问题:  对老年生活的危机感；焦虑、抑郁感；固执与暴躁；猜疑和嫉妒；感伤和淡漠；家务事诱发的心理问题。

(二)老年人心理问题的调节:  正确对待衰老，保持童心悦；正确对待疾病，减轻精神压力；培养积极、稳定的情绪；养成规律的生活习惯等11条。

附:加强心理健康养生歌谣:知足歌、康乐歌、养心歌、莫脑歌等。