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美女马甲线镇楼 最近两天小编都没有上腹部训练的稿，因为最近篮坛发现了比较多的大事儿，不知道喜欢健身塑身的朋友有没有喜欢篮球的。要是有的话可以加小编以后一起看球，聊球。今天的九个动作是小编精心挑选来为帅哥美女们练就马甲线和人鱼线准备的哦。现在国际上已经不流行以瘦为美的风向标了。都以腹肌和马甲线还有人鱼线为好身材的标准。想拥有迷人的身材当然需要努力的锻炼，不管大家是胖还是瘦都可以经过自己的努力拥有好身材哦。来大家一起看图吧，下面9种动作，全面练到腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌，快速练出人鱼线、马甲线！ 以上动作一组15次一个动作三组，组间休息30秒—1分钟，进行下一个动作。每天都可以锻炼，连续4周，腹部肯定会小一点哦，体脂率低的朋友线条就回更加明显了。体脂较高的朋友请配合有氧训练，最好加波比跳或者HIIT。波比跳和HIIT能在小编以前的文章里面找到哦。大家订阅小编就好了，然后在去寻找收藏。只要坚持锻炼，马甲线，人鱼线绝对不是梦。女生以后就能成为这样。是不是性感爆炸了！鼻血鼻血！！！！ |
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