对症施治保关节

对症施治保关节

(2015-06-29 10:12:43)

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标签： 骨关节 田华 健康北京

分类： 健康养生

 
                                          田 华做客BTV科教《健康北京》
                       

        早期症状：晨起有点发僵，下床会好一点，平地可以走路。
         需要减少负重活动。运动提倡游泳，做热敷 别受风着凉。夏天不要吹空调，冬天注意保暖甚至戴护膝。
            

       消炎镇痛药是骨科最常用的药物。它能够消炎止疼，但一定不是抗生素。1-2周内可以缓解疼痛。病虽然没有治愈但是症状好转。
             





      一个叫做玻璃酸钠，一个叫几丁糖。早期目的是润滑关节 消炎修复软骨。对部分患者有效。
       去年美国指南把玻璃酸钠列为不推荐用药。从大宗病例看与安慰剂没多大区别。
               





      爬山 爬楼梯 下蹲对膝关节都不好。下蹲对老年人的心肺功能也没太大的好处。
                   

      肌肉是保护关节的。推荐游泳 骑自行车 散步。运动量以不加重膝关节疼痛为准。
                    



      关节不动，收缩肌肉。膝关节就做股四头肌锻炼。
                      

      坐着不增加膝关节负担。
                





       腿伸直，脚向上勾脚，坚持5-10秒钟。休息几秒后再来做。
      平躺在床上练习抬腿40-60度，坚持5-10秒钟，也可以锻炼肌肉。 
             







      至少要3-6月才能改善症状。 
           




      穿布鞋对骨关节炎没有帮助，反而可能有害处。没有缓冲的作用。
                   



     有点坡跟会好点。运动鞋就是有气垫防护。
                 




















     护膝可以带，但是不建议长期使用。时间长了自己的肌肉就不会收缩了。

       

对症施治保关节

(2015-06-29 10:12:43)

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标签： 骨关节 田华 健康北京

分类： 健康养生

 
                                          田 华做客BTV科教《健康北京》
                       

        早期症状：晨起有点发僵，下床会好一点，平地可以走路。
         需要减少负重活动。运动提倡游泳，做热敷 别受风着凉。夏天不要吹空调，冬天注意保暖甚至戴护膝。
            

       消炎镇痛药是骨科最常用的药物。它能够消炎止疼，但一定不是抗生素。1-2周内可以缓解疼痛。病虽然没有治愈但是症状好转。
             





      一个叫做玻璃酸钠，一个叫几丁糖。早期目的是润滑关节 消炎修复软骨。对部分患者有效。
       去年美国指南把玻璃酸钠列为不推荐用药。从大宗病例看与安慰剂没多大区别。
               





      爬山 爬楼梯 下蹲对膝关节都不好。下蹲对老年人的心肺功能也没太大的好处。
                   

      肌肉是保护关节的。推荐游泳 骑自行车 散步。运动量以不加重膝关节疼痛为准。
                    



      关节不动，收缩肌肉。膝关节就做股四头肌锻炼。
                      

      坐着不增加膝关节负担。
                





       腿伸直，脚向上勾脚，坚持5-10秒钟。休息几秒后再来做。
      平躺在床上练习抬腿40-60度，坚持5-10秒钟，也可以锻炼肌肉。 
             







      至少要3-6月才能改善症状。 
           




      穿布鞋对骨关节炎没有帮助，反而可能有害处。没有缓冲的作用。
                   



     有点坡跟会好点。运动鞋就是有气垫防护。
                 




















     护膝可以带，但是不建议长期使用。时间长了自己的肌肉就不会收缩了。