养骨先养筋（中）

养骨先养筋（中）

(2015-07-09 10:24:33)

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标签： 腰疼 筋 王拥军 健康之路

分类： 健康养生

 

                                           王拥军 做客CCTV10《健康之路》

                       

     答案：酸痛。

     刺痛是腰部急性扭伤，伴有筋的瘀血加炎症。

     麻木是比较严重了，压迫了马尾神经，会放射到下部产生麻木。

     缓解腰痛的两种方法：

——大范围的转腰

                

       答案：缓慢些较好。 

      快转腰会走形，作用不大。画大圈锻炼的是膝关节，腰部的筋伤没有得到锻炼。

            

       膝盖弯10度，转的时候膝盖朝前 脚跟不能动。转到极限位置再抖两下。 上下午各一次，每次20分钟。         

——乒乓球拍缓解腰痛

          

——按腰缓解腰部酸痛  

         

       按压时同时吼出声音，这叫狮吼功。 

——腰背筋骨锻炼操

       

       答案：姜。 

       干姜温 通气血通经络。

            

       干热敷把包在微波炉加热。湿热敷效果好。 

            

       家庭可以用掌根反复的揉。  

           

       答案：桑寄生茶。

     

       桑寄生是经典的治疗腰背酸痛的药材。它可以强筋骨祛风湿 通经络。副作用小，没有不良反应。

                

《健康之路》 20150707 养骨先养筋（中）_健康之路_视频_央视网

http://tv.cntv.cn/video/C10606/5e63b9b39610408dad9014ea8219320d