发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
有一个非常容易却很有效果的运动。任何时间想做都可以,工作空档、看电视时还可边看边做。
1、找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。
2、双手放在椅子背后,背部垫一个透气垫或靠垫。
3、大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。
4、坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!
这一招看似十分简易,对强化膝盖却非常有帮助。
每天抽个空做做,就会有帮助。
举个例子,如果每天可以晃到4000下,运动效果会比跑步更厉害!
膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这么做相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。
【温馨提示】转载是一种智慧,分享是一种美德。 赠人玫瑰,手留余香!!!
亲爱的朋友,有好的事物一定要分享给你好朋友哦,让亲爱的你与你的朋友都成为一个有爱的人吧。
来自: 德道传媒 > 《运动健身》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
每天练1次,延长膝盖寿命,年纪大了都能跑
每天练1次,延长膝盖寿命,年纪大了都能跑。照顾膝盖你还可以这样做:试试这招,包准你的膝盖无病无痛!04要将膝盖垫高。这招简易的方法...
照顾膝盖之简易运动
照顾膝盖之简易运动。可以用健康的脚去带动会痛的那一脚,健康的脚托着会痛的脚同时前后来回自然晃动,假设以健康的左脚托着伤痛的右脚,这么做也算是在复健喔,让膝盖渐渐恢复健康。
小动作 护膝盖
膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。单腿直立抬腿 垂直站立,一脚站稳地面,另一脚向前、后、侧...
健康生活导航
健康生活导航。
延长膝盖寿命就用这招,太重要了(动图指导,一学就会)
延长膝盖寿命就用这招,太重要了(动图指导,一学就会)不管您现在有没有膝盖不舒服的情况,这个运动都会适合您,因为这个运动:不需要外出,不需要器械,不损伤膝盖,还能锻炼到膝盖。大腿下垫一条浴...
膝盖痛,上楼走路难?每天早晚按脚,活血通络,让膝盖恢复健康
每天早晚按脚,活血通络,让膝盖恢复健康。
膝盖复健术:最适合的运动方法
膝盖复健术:最适合的运动方法。不管您现在有没有膝盖不舒服的情况,这个运动都会适合您。因为这个运动:不需要外出,不需要器械,不损...
爬山爬楼最伤膝!40岁后这样做,延长膝盖寿命!为爸妈收藏!
40岁后这样做,延长膝盖寿命!膝关节寿命只有60年。但是另一方面,我们又不能以伤害膝关节为代价,因为膝关节的寿命由基因决定,是60年...
延长膝盖使用寿命,就用这一招!
延长膝盖使用寿命,就用这一招!不管您现在有没有膝盖不舒服的情况,这个运动都会适合您,因为这个运动:不需要外出,不需要器械,不损...
微信扫码,在手机上查看选中内容