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这6个动作可以说是精华中的精华，无需健身设备。非常适合上班族、学生党在家锻炼。 只需按照每个动作要求的练习次数去做就可以，有效锻炼心肺能力的同时，还可以帮你瘦腿、瘦腰、瘦腹……瘦全身！ 动作1：左右换脚跳 左右各30-60次 动作2：相扑半蹲踮脚跳 30-60次 动作3：侧身提膝击掌 左右各30-60次 动作4：原地跑+后箭步蹲 左右各15-30次 动作5：提膝蹬腿 左右各30-60次 动作6：转身半蹲跳 15-30次 练习者可以根据自身情况，每周安排至少3次，每次将整套动作进行1-3个循环训练。没有时间限制，只要求将每个动作都做到位。 如果你没有时间，也没有场地，那就在家里练起来。坚持6周，你肯定可以看到身体明显的变化。 好就赞一下，欢迎关注【爱健身】今日头条号。关注【爱健身】微信号：love-fitness 和小编微信号：wjx-fitnes |
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