瑜伽通过什么来练习身体的觉知？

圆二书斋 2015-09-22

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瑜伽

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瑜伽说

瑜伽练习让你找到身体的觉知

简单地说，就是因为瑜伽为人类提供了一种解决根植于们内心深处的顽症，如忧郁、烦躁、感情失衡、过度亢奋等问题，并且帮助人们以系统的、科学的方法开发人的潜能，使人生更加完美。他的各种层次的能力---身体上的、心理上的、智力上的、感情上的----将和谐、全面发展，以适合现代科学社会快节奏的生活。瑜伽的独特之处在于，人们各种能力的提升是伴随着精神进步的。让我们看看瑜伽是如何完成这一微妙变化的。

一，身体层次上的变化理想的身体状态不仅在于一个强壮的体魄，还包括以下3个特点:

1是全身肌肉处于正常的放松状态，像花儿一样柔软、灵活。

2是瞬间他又能获得钻石一样坚硬的力量，所有的器官和系统协调运行，极少有不正常的情况。

3是没有慢性病、急性病的疼痛。

在身体层次上的变化能够使全身的能量得到有效的、合理的利用。在休息时，全身所有的肌肉保持放松、关节保持松驰，保存能量，新陈代谢速度降低。在正常活动下，身体仅仅用掉需要的那部分能量。在紧急情况下，例如在压力巨大时，所有器官的功能被协调地调动起来，所需要的能量得到激活，并源源不断地流向最需要它的器官和部位。身体及时得到了处理紧急情况的力量。通过瑜伽的练习，能够获得这种有效利用体内能量，并使身体各器官协同运作时产生的持久力。这也正是为什么从事体育工作者，如摔跤运动员、体育健将和杂质演员将瑜伽练习到极致的原因。

二，心理层次上的变化想像力所蕴藏的能量---“创造力”和持久性---“意志力”是心理层次上变化所包括的两大要素。经常能够看到，瑜伽练习增强了人们的创造力，如许多音乐家、诗人、电影演员、工程师和技术人员都被瑜伽所深深地吸引着。

“意志力”是人们完成任何一项工作所需要的基本素质。瑜伽能够通过系统的、自我意识的镇静过程，消除大脑中的弱项，建立意志力。在这样的头脑中，每一个困难都将被视为挑战，并激发巨大的能量去战胜它。勇敢逐渐成为性格中的组成部分，对目标的执著、坚定，这样的人对待生活中的困难保持着镇静和清醒，并且能够将它们转化为完成使命的机会。

三，感情层次上的变化我们的感情控制着我们的行为，尤其是在危急时刻。现代生活的挑战对人们感情素质造成了巨大的威胁。然而，如何调节我们的感情、发展我们的感情素质，到目前为止均找不到全面的解释和教育。人们在严酷的生活环境中迷失了方向，难以克服他们的感情冲突、结症和思想起伏。其结果是不安、愤怒和心理疾病。

通过瑜伽练习，可以使我们的感情变得敏感起来；可以使我们自觉地扩散、传播这种敏感度，因此，瑜伽为我们提供了一种良好的工具来开发我们在感情层次上的潜力和意识。

四，智力层次上的变化在现代科技社会，具备敏锐的头脑是十分重要的，知识的获得并不是靠机械地累积信息，而是依靠思考和理解力。孩子们从小学就开始教育得要逻辑思维，分析与联系相关事物的能力形成了智力的主要功能。专注是表现，准确是结果。

然而，敏锐的头脑、深度的专注力也会经常将人们束缚在思维的旋涡中。人们也许会发现自己不能够从深度的专注力中解脱出来。尽管十分痛苦，但他仍无法自拔。他的焦虑与执著并没有让他摆脱。在智力层次的人格开发不仅仅会塑造一个敏锐的智力能力，而且也包括那种从思维束缚从解脱的能力。Swami Vivekananda曾经强调，专注力和超然力同样是教育两个重要的方面。不仅能够走入到某样事物深处，同时也要能够在任何时候从中走出来。再一次地，瑜伽的特性表现在它能够使练习者产生出这样一种综合智力发展的能力。正如我们所看到的那样，瑜伽强调使大脑镇静下来和超然于物外的能力。

五，精神层面上的变化一个人可以具备结实的体魄、惊人的创造力、卓越的智力和高度敏感的感情细胞，然而，不一定拥有精神层次上的长进，甚至没有任何有关精神层面上的认知。人在精神层面上的人格是什么样的？Kathopanishad给我们下了定义：“人们通常眼睛向外看，看到了外面的世界，而不是内心的世界，极少数人，眼睛向内看，看到了内心中的自己。”

正常地说来，大多数人是眼睛朝外看的，看外面的世界。五官的感觉紧紧抓住了周围的事物。我们终已一生，主要是通过不断了解外面世界、解决相关问题来进行的。我们对此忙碌不已，然而，偶尔一些生活中的模式会进入闪烁进我们内心层面的深处，我们中极少数能够捕捉到它们，并开始思考和探究。通过自省式的向内看，一个内心的觉知与需要出现了，微妙的心理层面展现在自己面前，内心中中人格特征也即而打开了。