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蒼井空老師身材火辣,除了吸引眼球的豐胸,線條勻稱的美腿也讓人賞心悅目。今天我們就來學習一下蒼井空老師的瘦小腿方法。要知道,女生的小腿太粗壯的話,會讓你的美麗大打折扣。 秘訣一、冷熱交替沐浴瘦腿法
步驟1、在盆浴或泡腿前做一些熱身準備,花上兩三分鐘的時間來做一下伸展運動,舒展全身;
步驟2、先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘,讓體溫逐漸上升至38攝氏度;
步驟3、泡了15分鐘左右,你會發現身體在漸漸的出汗,這時候改為使用冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘,使表皮溫度下降8至16攝氏度;
步驟4、然後休息15分鐘,等體溫恢復正常後再重複2至3次;
步驟5、沐浴後喝一杯水,然後再以按摩的方式塗抹纖體霜,保養一下腿部的肌膚。
功效:在用熱水泡澡的過程中,可以按摩一下小腿。發汗時,也會帶動體內多餘的水分流出,還能減少毒素呢。當然,也是在消耗身體的熱量。而改為用冷水泡澡,是為了冷而交替來刺激小腿的血液迴圈,防止小腿的浮腫。
蒼井空說,喝茶也是可以瘦小腿的。她喜歡喝山楂綠茶,就是將山楂與綠茶泡在一起喝,然後在每餐飯後都會記得喝上一杯。
功效:山楂可加強和調節心肌,增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量,還能降低血膽固醇,促進脂肪代謝。而綠茶富含維生素C和E,能幫你抗衡衰老和預防心血管疾病,同時還能利尿消毒。在飯後喝這個茶能起到消脂排毒的瘦腿效果哦!
關於按摩瘦腿,蒼井空是這樣做的:順著腿部的淋巴腺拍打、按摩,促使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通。而且她說,像這樣的按摩每週應該要做到至少兩次,時間保持在40分鐘以上效果會更快更好呢!
来自: zeek88 > 《食療》
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