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秋分，农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22日或23日。从秋分这一天起，气温逐日下降，一天比一天冷，逐渐步入深秋季节。
秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息因此相应调整。按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在而调之，以平为期。”中医认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化。因为秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调理皆不能离开“养收”这一原则。早卧，以顺应阴精的收藏，以避晚凉，以养“收气”；早起，以顺应阳气的舒长，以吸纳新鲜空气，使肺气得以舒展。立秋后昼夜平衡，且昼热晚凉，应该调整自己的作息时间，由夏天的晚睡早起，过度到“早卧早起”，不要贪图清晨的凉爽而懒床。早晨6点~7点起床，适度运动，使阳气得以宣行。
秋分时节，凉时加衣，燥时可减。但还应适度“秋冻”，不要急于添过多的衣服，注重耐寒锻炼，以增强心肺对天气变化的适应能力。中医认为秋属肺金，酸味可收敛补肺，辛味能发散泻肺，而秋日宜收不宜散，所以，要尽量少食葱、姜、辣椒等辛味发散之品，适当多食酸味甘凉滋润之品，如百合、银耳、秋梨、藕、柿子、芝麻、鸭肉等，可以润肺生津、养阴清燥。秋燥易引起咽、鼻、唇干燥，如出现干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等症状，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、秋梨等，可以起到滋阴润肺，养阴生津的作用。
秋天气温下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷之后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，登山、慢跑、散步、打球等都是很适宜的运动，也可选择打太极拳等，常年坚持可收到心身康泰的功效。秋季气候渐转干燥、日照减少、气温渐降，人们的情绪未免有种垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以，人们应保持神志安宁，收敛神气，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响。中医早有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官及胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。笑既可调节情绪，又能宣畅肺气，促进心肺功能，一举多得。
（菖蒲）
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