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9月23日是秋分。秋分是农历二十四节气中的第十六个节气，在气候方面，我国长江流域及其以北的广大地区，均先后进入了秋季，日平均气温都降到了22℃以下。北方冷气团开始具有一定的势力，大部分地区雨季刚刚结束，凉风习习，秋高气爽，气候宜人。“一场秋雨一场寒”。冷空气一股一股地南下，与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次降雨，气温也随之不断下降。在西北高原北部，日最低气温降到0℃以下，南方地区则由这一节气起才始入秋。 汉代董仲舒在《春秋繁露》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”也就是说，秋分时节，阴阳平衡，昼夜相等。人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴阳平衡”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。 防止外邪侵袭。秋季外邪为燥邪。秋分之前因暑热余气而温燥，秋分之后则因寒凉渐重而凉燥。而金秋季节时，天高气爽，正是开展各种运动锻炼的好时机，也有利于防止凉燥，益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功、登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴；或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。此外，还可配合“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，使人动静结合，强身养身，平衡阴阳，以达到增强体质，提高抗病能力。 调整作息时间。《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。祖国医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。 保持神志安宁。自古逢秋悲寂寥，秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，大地上没有了勃勃生机，万物逐渐凋零，在秋风秋雨之中，人们的情绪未免有些惆怅哀凉之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之说。所以这时，人们应保持神志安宁，培养乐观情绪，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。 预防时令疾病。从秋分开始，我国大部分地区进入了凉爽的秋季，并且雨水开始频繁，雨水量一般不会很大，但雨水的到来也会使天气变得寒冷。农谚说：“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”“白露秋分夜，一夜冷一夜”。秋分时节，天气转凉，早晚温差大，人体免疫力也会下降，这时细菌极易入侵，人也容易生病，因此要时刻注意天气变化，及时添加衣服。秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节，也常引起许多旧病，如老慢支、哮喘等的复发，患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范，则会加重危险。秋分后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，因而胃病的多发与复发，患有慢性胃病的人，应特别注意胃部的保暖。 注意饮食摄养。饮食调养方面，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，多食清润、温润、甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，适当多喝水，多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。 广东民间历来秋日最多润养的汤水，此时正是大有所用，如青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫汤、霸王花蜜枣猪月展汤等都是家庭养生之品。秋季，菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的最好时光。但是螃蟹是大寒之物，也不适宜多吃。 |
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