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手指操能够消除疲劳，缓解紧张情绪。有研究发现，常做手指操还能预防老年痴呆。浙江省立同德医院老年科副护士长徐素娟整理出一套手指操，每年组织患者在病房里练习，大家有兴趣也可以做做。 第一组： 1.吐气握拳，用力吸足气并放开手指。 2.用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒。 3.吸足气用力握拳，用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做若干次。(注意：握拳时将拇指握在掌心) 4.刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指。 5.刺激各经络。用拇指按压各指指根。 6.双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。 第二组： 1.抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力深吸气，特别是拇指和小指要用力。边吐气，边用力按。 2.将腕抬到与胸同高的位置上，双手对应的手指互勾，用力向两侧拉。 3.用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触，使两手手指交替相触中得到运动。动作熟练后加快速度。再以右手拇指与左手中指，左手拇指与右手中指交替做相触的动作，依此类推直做到小指。 4.两手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕为轴来回自由转动。 5.肘抬至与胸同高的位置上，使各指依次序弯曲，并用力按压掌心。 |
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