武林秘传易筋经（中）

武林秘传易筋经（中）

第四式 摘星换斗
歌　诀：
只手擎天掌覆头，
更从掌内注双眸。
鼻端吸气频调息，
用力收回左右侔。
练　法：
此势意为要将天星摘下来一般，伸手攀星时要伸长身体，踮起脚跟。意感抓住星斗后加劲用力把它摘下来。左掌背反贴于腰际命门穴处，右掌停于小腹丹田前。（图1-17）

配合吸气的同时，右手经左侧方朝上缓缓举起，掌心向下；左掌上移，用掌背紧贴在右夹脊穴上，头上仰，目注右掌心。（图（1-18为背面动作）

随即闭息，双足跟抬起，脚前掌撑地，两手通史紧握用力。两拳用力有下拉之意，两足前掌助身体有上撑之意。（图1-19为背面动作）

然后，松体呼吸，换做左手上举，握拳拉的动作、要领于右手相同。（图1-20~22，图1-21、22为背面动作）

左右轮流进行24次，放下双手，左手劳宫穴按在丹田上，右手劳宫穴按在左手背上，以逆腹式呼吸调息12-24次。（图1-23）

第五式 倒拽九牛尾

歌　诀：
两腿后伸前屈，
小腹运气空松。
用力在于两膀，
观拳须注双瞳。
练　法：
此势是用力拉动九牛之意。拽即拉的意思，九头牛的力太大，拉不动就背对着牛，用手抓住牛尾进行反方向的拉动。
调息并下按掌至髂骨下。（图1-24）

上体右转，右脚前移半步，两手握空拳，左拳屈肘向右前举，至于双目平行相对；右手后移靠近右腿根部，距环跳穴5寸许，站稳后用鼻呼吸，通史右腿随吸气缓缓挺直；右手与上体慢慢向后移动，左腿膝关节自动弯曲，成右高虚步。（图1-25）

然后呼气，同时右腿膝关节向前屈，左手与上体一起向前移动，左腿挺直，左脚尖触地，劲注两臂及拳，目注左拳眼。如此一呼一吸，来回练习12次。（图1-26）

上体左转，将右手拳眼举至于二目平行相对时，左腿弓，右腿绷，与右边动作要领相同，唯方向相反，一呼一吸来回练习12次。（图1-27、28）

第六式 出爪亮翅

歌　诀：

挺身兼怒目，

推手向当前。

用力收回处，

功须七次全。

练　法：

此势的出爪，即前伸掌之意；亮翅即把两腋张抬亮出之意。

动作时，配合吸气，两手提至两肋处握拳，将气闭住，全身劬，两腋生劲，数息约1分钟后，松拳成掌，将气呼出。（图1-29）

然后配合吸气，翻双掌由内至外竖掌，指尖向上，掌心向前，劳宫穴内含。（图1-30）

接着，挺身正项，十指尖微扣，双掌贯力，配合呼气时，双掌犹如推动千斤重物一般，朝前缓缓推出，直至两手与肩平行时止；同时咬牙怒目，注视正前方。（图1-31）

然后配合吸气，将两手缓缓收回成图1-30式样。照此反复操作7次，将双手放下。

平心静息后，二目微合，用鼻均匀细长吸气的同时，两手经左右两侧上举，相合于头顶时双掌翻腕，沿任脉中线下按，待掌至胸前时气刚好吸满，并随掌下按之际吞咽入腹；双掌至髂骨下后，将气呼出（图1-32~35）

第七式 九鬼拔马刀

歌诀：

侧首弯肱，

抱頂及项。

自头收回，

不嫌力猛。

左右相轮，

身直气静。

练法：

此势取义在背上斜背着马刀，反手取刀时，一手握鞘，一手握柄，用力拔刀。

双手屈肘向上提至两肋。（图1—36）

配合鼻吸气，右手掌由内向外翻，掌心向上沿胸部经面部再绕过右耳后部，将手移至大椎约1.5寸处握拳，拳心对大椎穴；与此同时，左手掌心向上、向左后移动，移至右肺腧穴约1.5寸处，握拳（拳心向后》，此时将气闭住。（图1-37、1-37附背面动作）

接着，头部向左略转，双目斜视左肩；至此时，右手意想紧握刀柄，左手紧握刀鞘；右手用力向上拔刀，左手用力向下拉扯刀鞘，吸拔呼合，双手反复练习12 次。（图1-38）

右手拔完12次后，再换左手拔刀式，动作要领与右手拔刀法相同，唯方向相反，练习12次。（图1 -39、 40）

然后松拳松体，平念静息。

赵冀龙注：第四式的重点是开劳宫，锁命门。开前门，锁后们，让真气存的住，方的出。通过第五式强健筋骨、第六式开启膻中、第七式强肾通督脉，武者已渐入佳境矣。