ByeBye''小鸡腿''，拒绝再做肌无力!

健美的双腿是男人力量的象征，也是性感的代名词，但是很多男士的双腿或瘦如竹竿或松松垮垮毫无性感可言……

(只练上半身，忽略腿部训练的结果)

下面动作让你跟“小鸡腿”byebye，不需任何器械，户外户内都可以练习方便有效。

一套动作包含以下方面：

• 100次跳绳

• 30次跳远

• 30次纵跳

• 20个波比俯卧撑

▼ 动作一

Skipping with Double-Under跳绳

▼ 动作二

Box Jump纵跳

▼ 动作三

Broad Jump跳远

▼ 动作四

Burpee波比俯卧撑

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