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本帖最后由 登高望远1971 于 2015-9-23 23:52 编辑 登高去望远，宿马去PB 金秋九月，历史名城---宿州迎来了首届半马！ 
酷热夏季的艰苦训练，终于换来了丰硕的成果！ 十月的合马，于是有了成就梦想的期待！ 
应宿州跑者的邀请，我毅然报名参加了宿州半马。 
起点处，攒动的人群，熟悉的跑友，回顾那段烈日炎炎下的艰苦训练，我踌躇满志，希望实现宿马既定目标，为合马做好充分的准备。 
贵阳马拉松折戟后，我进行了深刻的反思和总结：光有耐力是远远不够的，加强速度训练是实现PB的关键。为此我制度了周密的训练计划，每周至少要有两次速度训练。 暑假里，酷热的下午，炎炎烈日中，小区的树荫下，我有针对性地进行着速度训练。东方红郡小区斜对面的一条树荫马路，连接着两个十字路口，全长只有430米，这就是我训练速度的场地。每一次，我都在下午3点左右来到这里，带上加入盐和泡腾片的矿泉水。拉伸后，我先是慢跑2公里热身，然后开始速度训练。从路的一端快速跑向另一端，然后再慢慢地再跑回来，如此反复。最初的430米需要100+秒才能完成，随着时间的推移，90+秒也能顺利跑完，在快速跑中，我寻找跑步的节奏和频率。炎热的酷暑，路上几乎是没有什么行人的，于是我成了一道奇异的风景！行人诧异地望着我，环卫工人坐在路旁思量着我，建筑工地的门卫盯着我.......功夫不负有心人，慢慢地适应了快跑节奏，我开始练习配速400的长距离的快跑。 
宿马的枪声响起，我和马鞍山乐乐一起开跑，不久就遇到了怀远的孙娇，和她打了一个招呼后，继续前进。乐乐的腿有伤，他渐渐地落在后面，我开始独自奔跑着。很快我又遇到了合肥的罗大侠。罗大侠真够厉害的，昨天还久经（酒精）沙场、朦胧睡眼，今天又奔跑在宿马的赛场上，佩服之至！又是熟悉的身影，是淮南的王老师，赶上打完招呼，继续前进。 
宿马的赛道是不错的，尤其是有很长一段距离是在类似村村通的公路和公园里。我无暇观望优美的风景，不停地寻找着路边的公里牌（宿马公里牌摆放有问题），对照公里数，我计算着时间，始终保持400+的配速。绕过第一个折返点，我看到乐乐他们也跟了上来，他大声地告诉我：“你排在75位，加油！”。高大纤细的身影，呵呵，我看到的是芜湖跑吧的小帅哥木世草，距离越来越近，慢慢地，我终于超越了他。我始终保持自己的配速，跟着自己的感觉跑，手表提示我依旧是400+。历史的一幕再次上演，呵呵，我再次看到了身着芜湖跑吧蓝色经典外套军人俱乐部的老兵张。老兵张可是个马拉松达人和狂人，跑马成绩非常好，他跑马的特点是先快后稳，最后冲刺。渐跑渐近，我一直没有叫喊他，我们的配速差不多，我足足尾随他有几分钟之久，最终一鼓作气超越了他，习惯性地喊了一声：“老张，加油！”。 
赛程过半，天气不错，环境不错，我的感觉也不错。又超越了一些人，我开始计算着后半程的配速。我的配速还是可以再提快一些，但是想超越前面的人，难度太大了，能超越的已经超越了，赶不上的永远也赶不上了，虽然前面不远处就有一帮人。最后的几公里一直是一个人独自奔跑，调整呼吸，寻找跑步的节奏，速度有所提升。胜利的终点就在眼前，PB就要实现，于是加快步伐冲向凯旋之门！ 
自测距离为：21.07公里，自我计时：1:24:44。 官方枪声时间：1:24:52。净时间：1:24:45。
宿马成功实现PB，比上半年扬州半程马拉松足足提高了3分45秒！在马拉松的赛场上，也许你远不如别人，但人生要有自己的目标和追求，这个目标和追求就是要不断地挖掘自己潜能，不断地超越自我，做最好的自我！期待合马，期待梦想实现的那一刻！
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