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今天，你是怎么度过的？是堵在车里哭，还是宅在家里笑？ 国庆假期第一天，如果用一个字形容，应该就是堵吧！ 一年一次朋友圈旅游摄影展已拉开帷幕掀起第一个高潮：大堵车！ 多个城市进城和出城道路都出现了严重拥堵，据微博消息,北京、上海、南京等多地都已经排起了长龙。 国庆长假首日，南京多条高速公路拥堵。上午8:00左右，南京长江大桥出城的车辆大堵车，车队排到虎距路盐仓桥高架上方。此外，南京三桥、四桥，江阴大桥、特别需要提醒车友的是在南京地区开始出现大流量路段，在南京三桥，为缓解流量，在三桥主线进行截流，除刘村收费站外，其他各入口关闭。 堵”向来是小长假期间不可或缺的主题！ 所以对于堵车，掌上君也只能说：放宽心！堵车千万别堵心！ 不过你知道吗？比起堵车来，人体某些部位的“拥堵”相比起来要可怕的多！ 人体内很多通道，当这些通道不畅时，营养无法及时输送，废物不能顺畅排出，人体就会出现问题，甚至出现罢工。 很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。血管堵塞，会诱发血栓、心梗、中风等心脑血管疾病，甚至危及生命。 防堵妙招：规律生活，养护血管 按时就餐对血管健康非常重要，夏季饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等；其次，保证睡眠，最好还能午睡一会；第三，少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。 不喝水、怕出汗、新鲜果蔬吃得少等原因，都会导致肠道蠕动减慢，诱发便秘。大便滞留肠道，毒素反复被吸收，轻者脸上长痘、精神不振，重则增加肿瘤发病风险。便秘时用力过猛还会诱发心脑血管意外。 防堵妙招：多吃纤维，活动肠道 适量多吃蔬果利于补充膳食纤维，促进胃肠蠕动，再搭配30分钟以上有氧运动，可增加肠道活力，告别便秘。 不注意清洁下体、更换内裤，可能导致尿道炎等泌尿系统感染。久坐不动、喝水不够、排尿次数太少等，也会堵塞尿路。 防堵妙招：注意补水，冲洗尿路 每天喝6~8杯水有利于泌尿系统的健康。补充水分后小便次数增多，不仅及时排出体内代谢毒素，还顺便冲洗了尿路，预防炎症发生。另外，每日用清水冲洗下体，并及时换棉质透气的内裤。 很多人觉得汗味让人尴尬，便想尽招数“堵塞”汗腺，殊不知，憋汗使代谢废物不能正常排出，更易发生毛囊炎、皮肤瘙痒红肿等问题。吃得油腻，皮肤分泌的油脂增多，也会造成毛囊堵塞、排汗受阻。 防堵妙招：运动泡脚，打开汗腺 适度快走、慢跑，不求大汗淋漓，以微微出汗为宜。体力不足、不便运动的人可泡脚发汗，还有舒经活络的作用，水温以38℃～43℃为宜，每次泡20分钟左右，不宜过长。 中医认为，“滞则不通，不通则痛”，寒凉导致经络不通，是腰酸背痛、颈肩疼痛的元凶。尤其晚上，机体抵抗力下降，寒气更易滞留体内。 中医认为，情绪变化直接影响血气运行，如喜伤心、怒伤肝、悲伤肺等。心情不畅还会增加其他疾病的风险。一项研究发现，200个猝死病人中，一半的人曾在24小时内生气、着急、情绪低落。 防堵妙招：管理情绪，舒畅心情 若想缓解烦躁，静坐值得推荐。端坐闭目想象美好画面，利于养心安神。另外，牛奶、香蕉、苹果等食物利于缓解烦躁。 |
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