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人体内有不少通道，当这些通道不畅时，营养无法及时输送，废物不能顺畅排出，人体就会出现问题，一些零件甚至出现罢工。 特别是在炎炎夏日，闷热的天气加上不良的生活习惯，更会加速堵塞人体的重要通道。 湿热的夏季，以下通道的堵塞尤为常见，需引起重视。 1、血管堵 夏天温度高，人体大量排汗，体内水分加速流失。如不及时补水血液黏度会上升，会诱发血栓、心梗、中风等心脑血管疾病。 另外，贪食冷饮也会影响心脏：心血管遇冷骤然收缩，会引发血压波动，甚至危及生命。 疏通方法：规律生活，养护血管 按时就餐对血管健康非常重要。夏季饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。 其次，保证睡眠，最好还能午睡一会。 第三，少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。 2、肠道堵 不喝水、怕出汗、新鲜果蔬吃得少等原因，都会导致肠道蠕动减慢，诱发便秘。 大便滞留肠道，毒素反复被吸收，轻者脸上长痘、精神不振，重则增加肿瘤发病风险。便秘时用力过猛还会诱发心脑血管意外。 疏通方法：多食纤维，活动肠道 适量多吃蔬果利于补充膳食纤维，促进胃肠蠕动，再搭配30分钟以上有氧运动，可增加肠道活力，告别便秘。 3、尿路堵 夏天湿热，为细菌和霉菌滋生创造了条件。如不注意清洁下体、更换内裤，可能导致尿道炎等泌尿系统感染。空调房中久坐不动、喝水不够、排尿次数太少等，也会堵塞尿路。 疏通方法：注意补水，冲洗尿路 每天喝6~8杯水有利于泌尿系统的健康。补充水分后小便次数增多，不仅及时排出体内代谢毒素，还顺便冲洗了尿路，预防炎症发生，并及时换棉质透气的内裤。 4、经络堵 长时间吹空调，可能使肩膀、腰部、关节等局部凝滞寒气。中医认为，“滞则不通，不通则痛”，寒凉导致经络不通，是夏天腰酸背痛、颈肩疼痛的元凶。 尤其晚上，机体抵抗力下降，若不盖薄被、睡在地上或户外，寒气更易滞留体内。 疏通方法：拍拍打打，经络通达 每天坚持自上而下双手有节奏地拍打双肩、胸部、中腹部、腹部两侧、两腿内外侧，利于强筋壮骨、活动关节、促进血液循环。 5、汗腺堵 很多人觉得汗味让人尴尬，便想尽招数“堵塞”汗腺，最常见的当属吹空调、脱毛抑制排汗、频繁使用止汗露等。殊不知，憋汗使代谢废物不能正常排出，更易发生中暑、毛囊炎、皮肤瘙痒红肿等问题。 夏天吃得油腻，皮肤分泌的油脂增多，也会造成毛囊堵塞、排汗受阻。 疏通方法：运动泡脚，打开汗腺 夏天应多出汗，建议大家少用空调、适度快走、慢跑，不求大汗淋漓，以微微出汗为宜。 体力不足、不便运动的人可泡脚发汗。 夏季养生注意6个少 除了注意心脏保健外，夏季日常养生还应注意6个少： 少食：吃得过饱，血液长久地集中于肠胃，其他脏器相应缺血状态，就会产生困倦感。甚至会诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病，导致早衰，缩短寿命。 少怒：“怒不节，气乃不固”。怒则气机不畅，出现气逆和气滞，引起心脑血管病。易发怒的人遇到不顺心的事，要自我克制。或者有意识地转移目标，平衡稳定自己的心境，或改变一下环境，使心情冷静下来。 少言：常不断地大声说话，就会使人中气不足，影响呼吸器官的功能，不利于健康。 少欲：养身贵在养心，养心贵在养神。人不能没有物质和精神的需要和追求。但这种追求要从实际出发，切勿脱离主客观条件，甚至想入非非，最终因失望而痛苦。 少卧：老人好卧，但需有节制。若长时间卧床休息，会损伤阳气。生命在于运动。适量的运动有利于老人的体力保持。 少色：即寡欲以养精。养精就是保护好器官的生理功能。 夏季养生保健小常识 1、晨练最怕早 夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。 因此，夏季晨练时间不宜早于6点。 2、喝水最怕快 由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状， 严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。 3、眼睛最怕晒 在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。 4、颈椎最怕吹 颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调。 5、家里最怕灰 夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。 这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。 6、肠胃最怕凉 夏天是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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