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随着生活水平不断提高，医疗条件越来越先进，即使人生病了，也能很快检查出疾病情况，这是一件值得高兴的事。 但，现代人因不良习惯越来越多，没到老年阶段，身体就出现了各种慢性病，尤其到中年，容易得一些代谢性疾病，如糖尿病、高血压、高血脂等，慢性病不会“一下子”致命，但并发症很引起多种，如脑血管、心血管等疾病。  人到中年，不论男女，有这6个习惯，长寿会悄悄“靠近”你！习惯一：早上起床后喝水 俗话说“一天之计在于晨”，人休息一晚上，各器官得到了调整，却流失了很多水分，早上起床后，刷完牙，喝一杯温水，能很快被身体吸收，补充机体水分；还可稀释血液，改善血液粘稠度，预防血栓形成。  习惯二：吃饭时每口多嚼几下 吃饭时，每口多嚼几下，将食物嚼得碎一点，利于食物在胃部消化。 一般来讲，每口食物咀嚼15-20次，一顿饭不少于20分钟，助消化，避免吃得过多导致肥胖，还能促进大脑血流量，活化大脑皮层，延缓衰老。  习惯三：有尿及时排出去 有尿意时，及时排出去，不憋尿，对膀胱、尿道、肾脏都有好处。 正常来讲，肾脏产生尿，存储在膀胱内，尿液达到一定量时，膀胱压力感受器感觉，而产生尿意。 若没有及时排出，尿量会逐渐增加，很可能会导致膀胱逼尿肌功能受损，引发一些疾病。  习惯四：睡午觉 睡午觉，属于“快速充电”，每天能睡15分钟左右，能将身体快速恢复能量，可消除困乏，还有增强记忆力、提高免疫力的作用。 午觉不宜过长，否则容易进入深度睡眠，到下午会更累。  习惯五：心态好，不爱钻牛角尖 对任何事情，都能报以平和的心态，不计较、不生气，只要自己心态好就行，这种不爱钻牛角尖的人，身体不容易生病。 有研究发现，人在快乐时，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”，这种激素能让心情得到放松，还可使身体各机能相互协调、平衡、促进健康。  习惯六：经常用脑 俗话说“大脑越用越灵。”大脑的功能不用则废，保持思维活跃，就相当于给身体各个部件都上了润滑油。 经常用脑，爱下棋、看书的人，更容易长寿。用脑多，可预防记忆力减退，还可降低神经退行性疾病，如老年痴呆症。  不论男女，中年后，想健康，谨记“三补、四戒”：“三补”： 1，补充水分，促进毒素排出 水是生命之源。多喝水，利于体内毒素排出，改善体内环境，减少疾病发生。 喝水时，放些小植物，还有更好的利尿、排毒作用。 蒲公英红茶——利尿、消炎、排毒 蒲公英，是一种药食两用的植物，有很好的利尿消炎作用。经过发酵处理，大大降低蒲公英的寒性，比较适合长期饮用。  蒲公英，具有广谱抗菌作用，有“天然抗生素”之称，对泌尿系统感染、盆腔炎、肾盂肾炎等有一定帮助。 此外，蒲公英还有很好的利尿功效，有“尿床草”之美誉，可促进体内毒素排出。 2，补充α-亚麻酸，预防血栓形成 生活中，我们食用的食用油多数含不饱和Omega-6脂肪酸，而Omega-6脂肪酸摄入过多，会使Omega-3脂肪酸摄入过少，两者失衡，会增加慢性血管疾病的风险。 而α-亚麻酸属于不饱和Omega-3脂肪酸系列，需要从食物中摄入，每天食用5毫升苏子油即可满足身体需要。  苏子油，是一种天然植物油，含α-亚麻酸可达67%左右。相关研究表明，α-亚麻酸能促使血管有弹性，降低血管内“坏胆固醇”的量，而提升“好胆固醇”的量，从而调节脂质代谢，预防血栓、斑块形成，达到降脂、降压，预防动脉硬化的作用。 3，补充粗纤维，改善排便不畅 粗纤维，是一种人体唯一不能被吸收的营养素，进入体内，会随消化系统排出。 粗纤维，进入肠道会刺激肠壁，促进肠道蠕动，还可软化粪便，利于废物随粪便排出，从而调节肠道菌群。 木耳，是一种菌类，富含粗纤维，且热量低，睡觉前1-2个小时，吃一小把，补充粗纤维，还利于第二天清肠。 
1，戒 烟 吸烟对身体的伤害很大，会诱发基因突变，诱发癌症；会损伤血管内皮，增加血管硬化发生。 吸烟，会让人上瘾，含尼古丁成分，对血管的损伤会更大。 戒烟，是一件考验毅力的事情，想健康，劝你趁早戒烟吧！  2，戒 懒 “生命在于折腾”，而现代人是“能坐着不站着，能躺着不坐着”的节奏，真是要多懒有多懒。 懒，是一种病，会让身体新陈代谢下降，还会降低各器官功能，缩短寿命。 运动，让全身细胞活跃起来，可提高身体免疫力，提高心肺功能，还利于胃肠消化。 3，戒熬夜 熬夜会使睡眠不足，长期如此，会使人体处于应激状态，促使肾上腺素等激素大量分泌，损伤血管；还会使加重肝脏代谢负担，是多种疾病的诱因。 保证睡眠充足，让大脑、五脏六腑等得到充分的休息，可增加寿命。 4，戒重口味 口味重的人，多数有高血压、冠心病等病史，尤其是50岁后的人。 吃盐太多，会促使血压升高，诱发高血压，而血压控制不好，会损伤心脏，诱发冠心病等心脏病。 控制盐的摄入，最好每人每天不超过6克，包括各种调味料中的盐。 建议，减盐可逐渐减量，让味蕾有一个适应的过程，大约半个月就能调整到正常。 图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！ |
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