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整理/希腊之心 图/郝坚 来源：网络综合 维生素（又称维他命），是一系列低分子有机化合物的统称。它们是生物体所需要的微量营养成分，但人体一般无法自己产生，需要通过饮食等手段获得。 通常从食物中正常摄取维生素不会存在过量的问题，但是食用过多维生素药品就有可能发生危险。 英国《每日邮报》就曾载文，总结了“不同疾病应该躲开的补剂”，有以下几种病症的人一定要注意！ 〈 心脏病 避免维生素E和钾 〉  加拿大麦克马斯特大学一项为期7年、涉及1万名心脏病患者的大规模研究发现，心脏病患者大剂量补充维生素E（每天400国际单位，相当于363毫克），心脏衰竭及发病后住院危险分别会增加13%和20%。 而过量补钾（每天超过3500毫克）会增加心悸和心律失常危险。 所以，提醒心脏病患者，别补维生素E和钾！ 〈 糖尿病 避开维生素B3 〉  糖尿病患者如果大量补充维生素B3，男性每天超过17毫克，女性每天超过13毫克，会导致血糖升高！ 并且，补充剂量越大，造成的血糖问题也就越严重。 所以，糖尿病患者一定要切记，避开维生素B3。 〈 骨质疏松症 避免维生素A和磷 〉  血液中，磷水平过高（补剂超过1000毫克/天）会导致骨骼钙质流失，加重骨质疏松症危险。 英国健康指南建议，每天补磷不超过250毫克。 另外，如果大剂量补充维生素A，也会导致骨骼矿物质密度降低。每天补充维生素A超过1.5毫克，骨质密度降低危险将会增加6%—14%。 目前，男性补充维生素A每日的推荐量为0.7毫克，女性补充维生素A每日的推荐量为0.6毫克。 〈 胃溃疡 避开维生素A 〉  相关研究发现，补充维生素A的同时服用治疗胃溃疡药物，会严重削弱后者的药效。 〈 肾病、前列腺癌 最好不要补钙 〉  肾病的两大常见病因是高血压和糖尿病。 如果每天补钙超过700毫克（日推荐量）会导致肾脏内钙聚集，长期补钙则会导致肾结石！ 维克森林浸信会医学研究中心也发现，前列腺癌患者，如果每天补充500—1000毫克的钙，骨骼矿物质流失将更严重。 其实，增强骨骼力度的有效方法是运动！ 此外,再来看看维生素的主要来源 维生素含量表  |
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