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康南：北京朝阳医院骨科副主任医师。 有些位置的骨折可能没有明显的痛感，往往容易被忽视。
图：什么是骨质疏松 老年性的脊椎骨折可能没有疼痛感，反而会出现腹胀、消化不良的感觉。 骨质疏松的发病与年龄相关。 女性中年绝经后体内雌激素水平急速下降，骨骼内钙的丢失更明显，发生骨质疏松的几率也远远大于男性。 骨质疏松的骨骼硬度到了临界点生活中轻微的动作也可以发生骨折。 晒太阳可以促进体内合成维生素D，其对骨骼的钙吸收很有帮助。 经常运动对维持骨骼的健康很有帮助，长期运动少、骨骼自然就会变软。 有骨质疏松性骨折的患者痊愈后也需要注意运动，但要注意运动类型和运动量。 不注意正确的生活习惯年轻人也可以患骨质疏松。 骨质疏松是因为骨骼中钙质降低与血钙含量没有关系，大鱼大肉的方式补充钙质反而会影响骨骼钙质吸收。
图：补钙的人群有哪些 补钙时适量补充一些镁元素和活性维生素D可以促进钙的吸收。 长期服用利尿剂或激素类药物的患者要注意钙的补充。 补钙主要可以预防骨质疏松，但已经患有骨质疏松的人更应注意补钙。 骨骼中钙含量在30岁时会达到顶峰，30岁以前应尽量多的补充骨骼钙质，年老时就不容易患骨质疏松。 骨质疏松早期症状经常会有劳累感，有此症状就需要警惕骨质疏松的可能。 开饭了：三鲜豆腐。
20151005饮食养生汇视频和笔记:康南,骨质疏松,补钙,三鲜豆腐 |
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