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对于现代人来讲,久坐不动、缺乏锻炼,身体处于亚健康状态,很容易患上各种骨关节疾病,其实,骨关节疾病可以通过锻炼来进行预防,下面5个动作,可以让身体越来越舒展,筋骨越来越柔软!休息时、睡觉前、起床后……都可以做起来!
1、双腿分开与肩宽,手臂上伸贴耳朵,保持腰部不动,做弯腰的动作。
2、单腿站立,一腿上翘触手,保持站姿30秒。
3、并脚站立,保持小腿不动,双臂向上贴耳,做深蹲。
4、前后腿分开,注意:用力在前腿。
5、这是最简单的一个动作,但是注意:要保持上半身不动!
来自: 心情驿站123 > 《健身健美》
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