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跟着时间表，喝水忘不了  人吃饭有时间表，到了时间，不管饿不饿，都要去吃点儿。但是人们可能没有想到，到了上午10点钟，不管渴不渴，也都应该要喝上一杯水了。
每天喝1200-1500毫升的水，听起来很简单，要坚持下来还是有难度的。每个人都有自己的起居、生活和工作的特点，根据自身的情况建立一个饮水时间表，并持之以恒，一定会把水喝足够量。以下为一个饮水时间表，供大家参考： 清晨6：30-7：30：经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝水，可帮助肾脏及肝脏解毒，饮水200毫升。 上午9：00：清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，到了办公室后，饮水200毫升。 上午11：00：在办公室里工作一段时间后，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪，饮水200毫升。 下午2：00：喝一杯水提神醒脑，饮水200毫升。 下午5：00：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，可防止晚餐暴饮暴食，饮水200毫升。 晚上10：00或睡前1至半小时：再喝上一杯水，饮水200毫升。 人们喝水普遍存在一些误区，因此还应该掌握下面四个原则： 1、一次喝水量要够。一口气将一整杯200毫升的水喝完，这样才可另身体真正吸收使用，而不是随便抿一下、喝一口，这只能滋润口腔及咽喉，无法真正补水。 2、喝好水。水质要安全，否则容易伤害身体，对肾脏较弱的人尤为不利。 3、饮用温开水。冰水对胃肠产生刺激，有人甚至因此出现胃肠痉挛。 4、能“放”就“放”。上班族常常会因怕上洗手间而放弃喝水，长此下去，膀胱和肾脏都会受损伤，容易引起腰酸背痛。 |
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