产后小米粥促进乳汁养身体

产后小米粥促进乳汁养身体

2015-10-08 月子餐30天食谱

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小米粥的营养价值会比大米粥高出许多，产妇分娩后喝小米粥，不仅可以补养身体，还可以促进乳汁分泌。

【补血养生杂粮粥】

此款杂粮粥营养丰富，不但对妈妈产后身体的恢复非常有帮助，也能促进乳汁分泌。

紫米中含有多种维生素，以及铁、锌等人体所需微量元素，是煮食、食疗的佳品。

食材：

紫米适量、黑米适量、花生适量、小米适量、玉米适量、红米适量、糙米适量、眉豆适量、赤小豆适量、红糖适量、蜂蜜适量。

做法：

1、将所有材料冲洗干净，入水浸泡过夜。

2、锅里加足量的清水。

3、大火煮开后，转小火熬煮2-3个小时。

4、放红糖调味或者放凉后用蜂蜜来调味，即可食用。

【蛋黄南瓜小米粥】

鸡蛋是一种很好的营养品，它含有十八种氨基酸，而且配比恰当，易为人体吸收，利用率可达95%，能充分满足哺乳妈妈的需要。南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。

食材：

鸡蛋，南瓜，小米

做法：

1、先煮好小米粥，再煮熟一个鸡蛋。

2、粥快煮好时，将南瓜洗净，去皮切小块。

3、隔水蒸熟后用搅拌机搅成泥，再取一颗蛋黄搅碎。

4、将蛋黄碎，南瓜泥，倒入小米粥中拌匀即可。

以上给大家介绍了产妇下奶偏方，两款营养下奶粥的制作步骤，正为奶水不足困扰的妈咪赶紧动手做起来吧！