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一年一度贴秋膘的日子又来到了！作为吃货，秋天让我觉得不能更幸福。糖炒栗子、糖芋苗、桂花糯米藕。。。工作时怎么能口水横流。。。但是 高碳水化合物，会让你肉肉越来越多。爱美味的同时，身材不能受影响！你说跑步太耗时？！那今天，π给你推荐每天20分钟的高效运动！come on 男女都有动起来~首先介绍一套高强度间歇训练法,简称HIIT,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。 1、热身：前六个动作，每个动作30秒。       2、后三组动作各10秒，动作之间不休息，做完一组后休息20秒，循环6次。强度加强可以加长每个动作的时间。    接下来，妹纸们，专业塑形N十年，翘臀、细腰轻松拿下，其实试过之后发现对手臂掰掰肉也有效果哦~ 每组动作循环15次，每天来一轮，脂肪不见鸟   20分钟胜过跑步1小时的高效运动，走过路过别错过~快收了！ 文章来源：整合于网络 |
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