|
英国《每日邮报》刊登的一项研究将健忘分为三种程度： 正常情况： a．想了几分钟才记起停车地点。 b．突然想不起某种东西的名字。 c．忘记给朋友回电话。d．将东西刚放在某处，就找不到了。 e．忘了前一天朋友告诉你的一件琐事。 轻度健忘： 1．忘记关系密切的亲戚或朋友的名字。 2．发现自己将东西放错地方，比如开门后忘记拔掉钥匙等。 3．不能识别他人的面孔。 4．重复半小时前刚问过的问题。 5．性格变化，如一向爱交际的人突然变得沉默等。 重度健忘： ①．想倒杯茶，却没意识到已经有一杯了。 ②．忘记孙子名字，但是有关儿时的记忆却非常鲜活。 ③．不知道如何做家务，比如洗碗。 ④．分不清家庭成员关系。 ⑤．判断力出现严重问题，如夏天穿上大衣。 ⑥．不认识家人。 对此，北京大学第六医院日间康复科主任、精神科医生石川指出，老人大脑、视觉、听觉能力会下降，对信号刺激变得不敏感，“年轻人主观感觉记性变差，实际是因为每天接受的信息量太大，心理负荷太重，已经超出其处理信息的能力，再加上熬夜、失眠，才出现记忆力减退。长期如此，可能会伤害大脑里主管记忆的相关区域。” 老年人想改善记忆力，把丢失的记忆找回来，最好多做以下4件事
专家建议，为了记忆一件事情，可以多重复几遍或借助工具，比如把刚认识的朋友名字写在小本或手机上。 2.预防心脑血管疾病，多做户外运动。心脑血管疾病是“记忆力杀手”，可多做户外运动，呼吸新鲜空气，家里经常开窗、通风，以保护大脑细胞。 3.读书、写字、画画。澳大利亚研究发现，参加一些刺激脑部的休闲活动可以降低一半患痴呆症的风险，也可以用不同方法做日常活动，如用另一只手刷牙。 4.多吃苹果。美国康纳尔大学的研究显示，苹果富含抗氧化物质，每天吃一个苹果能够防止老年痴呆症。新鲜的蔬菜和鱼也有好处。 年轻人想增强记忆力，不妨试试以下5个建议 ◆.保证充足睡眠。睡眠时间过少，会使大脑处于耗竭状态，影响注意力和回忆信息的能力。 ◆.善于利用小工具，比如备忘录。杨东强调，白领出现健忘大多因不会管理时间、计划性差，如果能把事情按级别记录下来，重要和紧急的放在最前面做，会减少很多麻烦。 ◆.经常嚼口香糖。日本某大学研究显示：咀嚼也许能预防记忆力衰退。因此，他们认为常嚼口香糖是一种不增加进食量，又能刺激大脑记忆的好方法。 ◆.限时记忆：定期给大脑做做健脑操，在规定时间里记忆数字、人名、单词，也可以随身带几张客户名片，用上下班的时间记上面的电话和地址，能提高记忆力。 ◆.自我放松。有意识地表现得轻松和自信，可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。 |
|
|
