 晨起习惯一：多喝水 关于我们的身体健康，都不知道听说过多少个“多喝水”的好处了。这是一条经久不衰保健真理。尤其是早上空腹喝水，这有利于净化你的胃，这样便于一天的消化工作，而且喝水能提高身体吸收营养的能力。同时，水能帮助身体增加新的血液细胞，这会使你精神百倍。 早晨空腹喝水也能刺激新陈代谢，利于减肥，让你永葆青春和活力，而且早上多喝水还有助于预防流感、肾结石、心脏病、恶性肿瘤、头痛和脱水等疾患。因为水帮助身体将毒素排出体外。如果你能坚持每天早晨喝一杯水，那你的健康就有救了。 晨起习惯二：伸展一下身体 早晨的拉伸运动的好处包括促进血液流到你的肌肉细胞和脑细胞中，这能避免工作时无精打采或不能集中注意力处理工作等问题。 定期的伸展运动也利于你拉伸肌肉时减轻背部肌肉的疼痛。最重要的是，伸展运动利于你全身的血液循环，这对你体内的重要器官有益。只需要运动10分钟。  晨起习惯三：早上拒绝拖延 很多时候我们起床都会有拖延症，只留穿衣服和去上班的时间。其实这并不是一个好习惯。早起一会儿对缓解一天的压力很有帮助，还能你能享受早餐，为一天做计划，甚至留几分钟来放松，想一想是不是很不错。 晨起习惯四：早晨沐浴 当然，前一晚你把澡洗好，第二天你就能在床上多呆10分钟，然而起床后你的发型会出乎意料的乱，不妨试一试早晨沐浴。如果你觉得自己特别有勇气，洗个冷水澡，以上好处就都有了。 晨起习惯五：选择早晨滚床单 早晨滚床单会使你和爱人更亲密，而且还能减少患癌症和心脏病的机率到50%。 晨起习惯六：营养的早餐 早餐是一天中最重要的一餐。事实上也确实如此。如果一天中工作越繁重，你就越能从健康，均衡的早餐中获益。有研究发现：早餐能激发这天身体的新陈代谢，并缓解饥饿感；帮助集中注意力。 晨起习惯七：养成早上阅读的习惯 每天早晨花10到20分钟的时间阅读新闻。你读得越多，知道的也就会越多，这能帮助你从一群只看晚间节目的人中脱引而出。而且训练阅读能力也锻炼了你的脑细胞，提高了理解概括能力，知道周围正发生的事情还能使你成为一个比较尽责的公民 。 晨起习惯八：做事有条理 压力源于无条理。当事情越堆越多时，你处理事务的效率就会降低。早晨留点时间收拾房间，清算账单，计划假期和安排预约，这样工作时，就能给大脑减缓压力了。一天劳累后回到家里，你能在一个整洁的环境里无忧无虑好好放松。 晨起习惯九：看看你的家人 早晨多和自己的家人进行一些沟通，有属于拉近所爱人的距离，而且也再次肯定了我们生活中需要这样的支持关系。 |
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