《禅拳密谱》
禅拳32式动作
预备起式无中生有(万缘放下脑海空
面东背西,双脚平开与肩宽,身正体松心平气和,双手合十,闭目观想。 第一式:拈花献佛(拈花献佛龙华盛会)
吸气双手臂如翅侧平展开,五指蹬地,眼左顾右盼再看正前方,重心下沉(身体微旋动)变莲花指,双掌
第二式:童子拜佛(童子拜佛中立恭诚
双手的小指无名指中指一次合拢,继而指向天空,人中,胸口,肚脐,地面,身体好似从头顶到裆心,手 第三式:仙人指路(仙人指路拨除迷障)
重心下沉,落胯屈膝,同时双手收于胸口,以头顶至裆心为轴原地右转,以脚施力,以腰落胯,以胯带 第四式:怀中抱月(怀中抱月万法皆空)
右手下划至右胯前,气,右手上提,双手划掌掌心向上,架在头顶上, 第五式:金刚破壁(金刚破壁心无挂碍)
向右回头,右手向远方挥洒,眼看右手,右手向上向左划园,立于左肩前成柳叶掌,眼看左前,左脚顺 第六式:燕子抄水(燕子抄水一身轻灵)
左足蹬地借力,重心后移,右手落地右胯前,眼看左手舒展,旋身右转180度,左手平扫至右肩前 第七式:随风摆柳(随风摆柳左右逢缘)
右足收回,从身后点地交叉步,右手化掌往左下斜穿,起身,右手向上划弧翻至头上,眼看正前方,双手
第八式:童子拜佛(童子拜佛北面坚恒)回头起身,左脚前迈如猫行,左手下切、上挑成立掌,右手下按,右手带右足上前,点地平分开,合掌立 第九式:白蛇弄风(白蛇弄风天昏地暗)
左转,右手上穿,重心在右足,左手指尖贴在右肘内侧。右转左手上穿,重心在左足,右手指尖贴在左肘 第十式:罗汉探捶(罗汉探捶马到功成)
收左足,双手合抱,眼看左前方,左足前迈,蹬右足,左右手前后展开(展翅)眼看左前方,同时左掌拦 第十一式:金童叠掌(金童叠掌了断烦恼)
呼气放松,落胯曲膝,双臂下垂吸气,腾身而起三次,似大鹏展翅,放松右腿在前落地成盘步,双手叠成 第十二式:玉女参禅(玉女参禅去除无明)
吸气、收腹、呼气、放松双手,逆时针旋出三次,以手拎身,左旋180度,转脚,松开双掌,左足落于 第十三式:金刚抚琴(金刚抚琴巧谱心曲) 双掌旋转,如莲花盛开,起身,左 足横开成马步,双掌平按胯侧,与膝头高,头上顶,肘外撑。 第十四式:罗汉栽捶(罗汉栽捶妙植善功)
旋身下沉,右蹬左踩,双手左摆,重心右移,目视左前方,双脚带动重心,双手右摆,移至右足,左脚尖 第十五式:天人散花(天人散花香满三界)
起身右转,左脚横开,左手藏于右胯前,右手在左肩前,拧腰蓄劲,呼气 第十六式:童子拜佛(童子拜佛南面松平) 左手悬腕立掌,左足尖外开,右手拎右足点地平开。面向正南,双手合十。 第十七式:怀抱琵琶(怀抱琵琶威震天响) 头上顶,双手下滑,分落在身后成勾手,勾手向后背上提至头上化掌,做成马步,双掌左上右下,立于裆胸,左转身,重心右移,右手下炒,左手提至右肩前,右手板回,同时左手下按到左胯旁,前眼看右手。 第十八式:迎风敬茶(迎风敬茶答谢师公) 左足外摆,身体左转,双手掌心相对斜向下捋,右足点地在一旁,右足猫步迈出,右手上架,(手心向下左足借力蹬地,左拳成宝瓶手前冲,眼看正前方。 第十九式:玉女舒袖(玉女舒袖两手放下)
右足点地借力重心后移,左拳化掌,收腹鼓腰,左肘后顶,右手拂面前梳,右足勾回,左手护于右肩前, 第二十式:喜鹊登枝(喜鹊登枝白日升腾) 左手上拦至右前方,右手上扬手心向下,拎起右脚上蹬, 第二十一式:退步伏虎(退步伏虎归隐山林) 右足下落,后撤成坐步,双手下捋,右手顺势拉至腹前,左手悬浮在左脚上空。 第二十二式:青龙出水(青龙出水变化无穷)
双手抓拳,右足借力,弓步冲拳,左拳拖至右肘下,呼气,吸气收腹,右足跟上点地,双小臂交叉成十字
第二十三式:罗汉横捶(罗汉横捶妙植善功)双拳化掌前送,右足借力重心后移,双手左捋,双掌成左上右下,右转身,,左足上步轻点地,双手右摆
第二十四式:童子拜佛(童子拜佛西面清净)吸气双拳上提,呼气松手前展,(双掌手心向上)双肘下挂后顶,双手摊开胯旁向手心向上,双掌如托浮 第二十五式:古树盘根(古树盘根铲尽妄念)
左足借力,身体右转,重心右移,双掌上下划开向右推,身体左转,眼看左前方,左手上扬至左身前,右
第二十六式:乌龙摆尾(
起身,身体右转,双拳化掌,右脚摆(向左再摆向右)飞起化弧,手脚先后相击两次,拍脚后把手顺势摆 第二十七式:凤凰展翅(凤凰展翅九霄云外)
左足跟落地,拉动左手回劈(平展)双臂平展,如孔雀开屏,吸气双手上翻至头顶,呼气双掌下落,手型 第二十八式:罗汉崩捶(罗汉崩捶须弥山轻) 起身抬头,双掌抓握成金刚拳,左足前迈成弓步,同时蹬右足,双拳前冲,头上顶,背后靠。 第二十九式:老僧封门(老僧封门永不待客) 双拳化掌,左足内扣,左足借力,双掌向右击出,右外左内,掌心向前,重心在右脚,眼看右前方。 第三十式:苍龙入海(苍龙入海潮降波平)
右足借力双掌摆捋回,右足尖外摆,双手右摆上拎,左足抬起,吸气收腹,左足提顺时针左脚盘起,右手 第三十一式:定心禅捶(定心禅捶虚空粉碎)
右手上托,拎起右足,同时左手下按至胯前,形如托天按地,两手划园,右手落左手起, 第三十二式:童子拜佛(童子拜佛东面光明)
吸气收腹,再呼气放松,双手向左边顺时针划圆,身体微转,翻掌压拳,掌心向下,眼看下方,外摆左脚
收式还原四大皆空(出水莲花千光照
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