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你上下班是驾车、坐公交、坐地铁、还是打的？ 驾车的人每行驶一个小时可以停下，下车伸展一下四肢，休息5-10分钟。坐公交或地铁的人至少应该偶尔提前一站下车，然后走完剩下的路程。在安全有保障的前提下，也可以在车里站一会儿，甚至可以来回走动。 如果你在家中或办公室里总粘在桌子旁，可以设个闹铃，每小时的同一时间响，提醒你站起来活动一下。不要给同事或家人发邮件或短信，走到他们面前去。打电话的时候走动起来。 与朋友见面的时候不要一直坐着吃饭，安排些可以运动的活动。吃完饭后可以一起去散个步。 与朋友、家人、爱人会面时，至少选择一项不是坐着进行的活动。例如，可以把吃饭加看电影的安排改成吃过饭后打保龄球、逛博物馆、散散步；也可以先一起去上一堂健身课，然后再去吃东西。 如果你们一定要去看电影或是进行坐着的约会，在之前或之后加点散步的时间，也可以直接走到下一个地点去。 站站、坐坐 人终归是要经常活动活动的，久坐的坏处多，看文章的你还在长时间坐着吗？听口令：全体起立！！ |
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