腹肌撕裂计划，9式一循环！做他5圈！

先介绍一下这个越来越流行的腹肌撕裂者的背景吧!腹肌撕裂计划是美国著名的健身锻炼公司出版的系列健身视频P90X中的一节，在健身群众中大红大紫。它一贯的基础思路就是用动作连续并强度适中的有氧训练增加体能，燃烧体脂，减肥健身，而且男女都适用！官方给出了一些90天锻炼前后对比的照片，我相信除非你每天严格按照整套锻炼计划，包括里面给出的食谱，坚持3个月一定能接近那种锻炼成果；无论如何，坚持锻炼，才是王道！

开始撕裂吧，勇士！

每套之间休息3分钟

不要超时

不要偷懒

加油！