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【倒立练习】下面是国外徒手大神推荐的倒立锻炼动作。图1、2拉伸肩膀;图3为几个动作,可以加强腕关节柔韧和身体控制能力;图4、5、6为倒立辅助动作;图7练到一定基础就可以离墙练习了;图8、9为离墙练习倒下来的安全动作。
一、两个动作拉伸肩膀
二、多个动作组合
可以加强腕关节柔韧和身体控制能力
三、3个倒立辅助练习
四、有基础后进行离墙练习
五、两个摔倒时的安全动作
来自: 心情驿站123 > 《健身健美》
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