艾灸助你缓解工作疲劳，让你精力充沛

   虽然每晚有8小时的睡眠时间，可到了第二天还是感到疲倦，特别是眼睛很累，学习和工作时注意力不能集中，效率低下。其实这都是亚健康惹的祸。针对以下穴位每日取3～4个进行温和灸，可以固本培元、明目醒脑、消除疲劳。

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缓解疲劳的主要穴位：天柱穴、风池穴、肾俞穴、关元穴

艾灸天柱穴

天柱穴的位置：天柱穴位于后发际正中旁开1.5寸（2横指宽）处，左右各有一穴。取穴时，可从发际底部的正中央开始寻找，从此处往上0.5寸（大拇指横宽一半），往左右两侧各约1寸（大拇指横宽），风池穴的下方。

艾灸方法：宜采用温和灸。被艾灸者取坐位，艾灸者手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米处艾灸。

艾灸时间：每日灸1次，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。最好在每晚临睡前灸。

功效作用：明目醒神。

艾灸风池穴

风池穴的位置：风池穴位于颈后两侧枕骨下方的凹陷处，左右各有一穴。取穴时，先往耳后寻找，就会碰到骨头突出的部位，越过此突出的部位，大约是在靠近发际凹陷处的下方，按压时头部两侧微感疼痛。

艾灸方法：宜采用温和灸。被艾灸者取坐位，艾灸者手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米，以被艾灸者感到艾灸处温热、舒适为度。

艾灸时间：每日灸1次，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

功效作用：通经活络。

艾灸肾俞穴

肾俞穴的位置：肾俞穴位于第2腰椎棘突下旁开1.5寸（2横指宽）处，左右各有一穴。取穴时，左右腰骨最高点连线与脊椎中线的交点附近为第4腰椎，向上数到第2腰椎下方的凹陷处旁开1.5寸（2横指宽）就是肾俞穴。

艾灸方法：回旋灸。被艾灸者俯卧，艾灸者手执艾条以点燃的一端对准艾灸部位，距离皮肤1.5～3厘米，左右方向平行往复或反复旋转艾灸。

艾灸时间：每日灸1次，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。最好在每晚临睡前灸。

功效作用：滋阴补肾。

艾灸关元穴

关元穴的位置：关元穴位于肚脐正下方3寸（4横指宽）处。

艾灸方法：宜采用回旋灸。被艾灸者仰卧，艾灸者站于一旁，手执艾条以点燃的一端对准艾灸部位，距离皮肤1.5～3厘米，左右方向平行往复或反复旋转艾灸。

艾灸时间：每日灸1～2次，每次灸10分钟。

功效作用：培元固本，补益下焦。

艾灸最主要的原料就是艾草。自古就有“七年之病，求三年之艾”的说法，所以艾灸用的艾草越陈越好。选用好的艾草，才能保证艾灸的效力。