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松腰的诀窍在于骶髂，能把骶髂练松开了，就能松尾闾。有道是：尾闾真松了，尾闾便能微微转动了，就像鹿尾巴似的，或是像乌龟尾巴似的。松骶髂、松尾闾之难，比起松腰来，是有过之而无不及的。让腰能够柔和的转圈，包括转平圈，转立圈，转混合圈；还可以做出腰的上下伸缩弹性开合。其实这个时候腰为第一主宰，丹田为第一宾辅展现得活灵活现。这是我们三螺旋站桩松腰的宝贵体验。我们练开骶髂是用脚的螺旋。
8月我的北京之旅游，巧遇学员的邀请，再次有了调形之机遇。北京，曾经接触过，学习过三螺旋站桩的朋友有8人，北京附近也有不少的朋友，由于北京阅兵在即，检查严谨，所以没有公开说调形，只是趁旅游之际服务于学习过的朋友。
来了，辽宁的两位美女，其中一位是70多岁的大姐姐，她不是我们的网络学员，但一直在呱呱427507自己学着。最先到达的是他们，这么大的年纪，我得叫人接她们的车。本来我估计她们也就说说而已，这么老远的，20多个小时的车，怎么来呢。结果真的来了。晚上见到她们的时候，我也放心了，老大姐身体硬朗着。她紧握着我的手说：“见到老师我就好了！”那激动，那虔诚，谁听了都会心涌暖流。
第一天调完推磨，反推磨。大姐可乐了，她说在呱呱427507房间里看着大家推磨，模仿这学，觉得好喜欢，现在学起来更觉得是个宝，脚的力会出了，会内下内旋了，骶髂就有了感受，涨得酸了，但命门却发热了，感觉可好了，大家听了，赶紧去摸摸大姐的命门，不摸不知道什么叫做气，一摸才知道从命门里面涨开的气原来是这样！蓝天说。就这样大姐成了大家重点关注偶像，好学，认真，体悟，收获。北京的天特早起，5点多就天亮了，6点多大姐他们两位美女会最早到小关公园站桩!她们说了要抓紧时间，多学点。现在，大家的感觉是越是内动开合，就能感受到命门的气在打开，膝盖不痛了，就象年轻时候的活力有了，有了年轻时候的感觉！祝贺您大姐！
春天的故事，第一次看到的是这个名字，现在改为春天，2个多月前进入我们的学习房间，当时一位大腹部的高个子。
进入房间，他问：“象我这种情况有什么针对性的方法先慢慢练，再接着跟大家一起站桩？”我的方法是：先做腹式呼吸，推磨。其他有时间可以试试站桩。调形第一天，他的肩膀向上耸着，力都在肩膀上。我一直在说他：肩落下去，肩膀不要用力，肩井沉下去，手不用力。手随着脚掌的力自然摆动，第二天他的肩膀不耸了，肩井下沉了，力卸到了脚掌！第一次感受到脚贴到地上。一个动作，他会反复体会反复做给大家看，甚至提跨沉肩，腰的弹簧压缩都可以自由的做出来，变化令大家震惊！我们看看他写的心得：“练功心得1.通过调形推磨跨部转动能多转20度，腰部直接带动两个胳膊转过去了，体验到了，“力发于足，运于腰”这种感觉了。2.通过练腹式呼吸，感到下腹部收缩有力，感觉到下腹部丹田内收的那一点，丹田合时，那一点收的非常明显。3.站桩姿势改进了许多，两脚宽度、下蹲幅度比以前强度要大，感觉站桩进入状态快，也没有以前累。4.练脚掌提按时，提时能提到丹田，放能放到涌泉，已提按自如，能做到沉肩坠肘。5.练功时间安排为：早上推磨1小时，中午站静桩1小时，晚上进房间跟着老师练。6.练功效果：体重已减10多斤，精力充沛，最主要是生活充实，充满希望。7.感谢黄老师和空篮老师的耐心、精心指导和辛劳的工作，永远支持三螺旋。”
蓝天，我们的蓝色天空，一位特喜欢站桩与太极的朋友。他把这次调形看得非常重要，“三螺旋站桩是个好东西，必须趁着这个机会把三螺旋的内在的东西学好，得抓紧时间，”这是他说最多的一个话。他舍得吃苦，舍得出力，舍得为大家服务，这是我的第一感觉。第一天他早早到了，先到附近的公园走了个遍，哪个地方有市场，哪个地方有饭店，哪个地方适合我们练，他先进行了踩点，为大家做了安排。为大家解决了一大难题，这样北京不陌生了。
推磨，他的力在肩膀以上，耸着肩，绷着劲，他的力与春天太象了，所以要求是：肩落下去，肩膀不要用力，肩井沉下去，手不用力。手随着脚掌的力自然摆动，第二天他的肩膀不耸了，肩井下沉了，力卸到了脚掌！第三天。蓝天哭了，一个大男人，当然不会在大家面前哭的，他离开群体，到公园转了一圈。我以为他去找水喝了，结果下午他告诉大家：“我今天哭了，实在收获太大，感觉太好了，怎么多年的练功，从来没有感受过这样的气感，而且是内在的气感，身体整体真正的变化，实在太感动了！”其实从第二天开始，他的形体就开始变化，脸上的，颈项的，肩膀的力气开始往胯部、骶髂、脚落下去，感受到力发于足了，所以形体看着是自然洒脱多了帅多了。
（待续） 空蓝 2015年8月26
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