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五、松柔操的积极作用 松柔操具有普及性（全民化）、实践性、现代性与生活性等几项特质。它虽由太极门人所创发，但它并非是太极拳的专利，即使不学太极拳的人也应该学会它，对身心的健康十分有助益。 其一，舒解筋络的养生保健功效。 现代社会常见的疾病和亚健康现象反映的多是经络网络出现堵塞和故障的情形，比如，肥胖、脸上的痘痘；还有许多慢性炎症，很多都是由于身体无法将内部的垃圾排出去造成的，原因有气血不足，也有传输通路的淤塞。很多人或许有这样的体会，肢体活动的时候有些关节有咯咯的响声，这个响声可能有两个原因，一是身体缺少锻炼，关键处的软组织老化，而是从事武术等锻炼的人筋骨松开了以前没有送到的部位，对于大部分人来说当然应该是第一种情况，这说明您真的需要运动锻炼一下啦！另外由于现代人生活节奏快、压力大，人体的脏腑器官也时常处在紧张被提起的状态，而普通的西方体育运动只能是运动肢体，无法深入脏腑。而中国传统养生保健的思维就是恢复它们的平衡和畅通。太极松柔操正是能够以一种简便易行的方式去拉伸和疏通这些通路，并使内脏器官也能够疏解放松。一般的运动或者拳法偏重阳刚，有些筋络拉不到；太极松柔操特别注重对平常运动活动不到的一些部位和筋络进行锻炼。比如背部的肩胛骨以及中间的膏肓穴这一部位，球类运动、跑步游泳等一般运动很难运动到。以前人们为了活络这一部位，不得不采用用背部撞壁的办法，而松柔操的绕肩动作可以弥补此不足。 其二，运动伤害的防治。 太极松柔操能够起到活络筋骨的热身作用，使身体的柔韧度增强，充分放松身体的各个关节和肌肉，能够避免运动时的运动伤害。普通人往往依靠跑步、打球去锻炼身体，如果松不到位，久而久之会产生运动伤害等后遗症。人体平时长时间处在单一的体态姿势下，很多关节肌肉很少得到运动，运动时如果没有把身体各部位充分活动开就进行运动，那么很容易就会受伤。如果在运动前做一下松柔操，效果则会很好。因此建议大家都学会太极松柔操，在进行其他运动之前，选其中几节来拉拉筋骨，由此培养起好的运动习惯，对身体会有很大的保护作用。 其三，使人心态趋于平和。 太极松柔操很容易使人在心态上慢慢趋于平和，这是因为它是一种有知觉的运动：它用舒缓的动作，慢功出细活儿，使心能够静下来，由内到外、由外到内陆检查自己各个部位，久之成为一种习惯，就成为了有知觉的运动。一般运动打、跳的动作比较多，人体上内在（脏腑）、外在的起伏比较大，动作往往在松紧、快慢间变化剧烈，一方面动作上使得心不容易安静下来，另一方面普通人也没有那么细微的知觉能够在那么短暂的时间能觉知身体各部位的运动。而太极松柔操这种舒缓而有知觉的运动，平和的韵律使内脏容易放松，“调和”的感觉进入到里面去，内心就可慢慢舒缓下来，如此由身体而及心灵地放松，与只训练肌肉的一般西方体育运动完全不同。需要指出的是，20 来岁的青年人无妨去做些激烈的运动。然而随着年龄增长，特别是 30 来岁的现代都市白领上班族，则应以松柔操这样舒缓的养生运动为宜。 其四，久而久之可增长智慧，增长见识。 通过太极松柔操系统化的活动，持之以恒，久而久之便可增长智慧。何以见得？一个人动作、做事过程中心平气和就能开智慧。如何用最小的心力、能量去系统化地做事情，不急不又面面俱到便是有智慧的表现。松柔操以及太极武艺的修学本身是一个系统化的锻炼过程，需要把全身的每一个部位都要运动到，面面俱到。久而久之，慢慢的就能体会到如何协调地运用最小的能量完成一个动作，体现出动作的美感。如此，渐渐就能养出有系统、有计划做事的习惯，智慧渐渐就生出来了。 另一方面，太极拳能够使人的心慢慢沉静下来，《大学》云“静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”，“得”即智慧是也；人心能静，则头脑清灵空明，纷飞杂念渐行渐少，则智慧渐生。 |
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