 随着生活水平的提高，养生早已成为公众话题之一。养有补、养之意，生有生命之意；养为补后天、养先天，生为先天、后天之本。肾为先天之本，脾胃为后天之本。因此，养生以脾胃肾为要，其他脏腑失调则随之而调。养生保健方式多种多样，针灸、按摩、气功、中药等等；其中，艾灸简、便、廉、验，易于操作，为养生保健常用方法。  一、调脾胃 常灸穴位：足三里、中脘、关元  脾胃为后天之本，人的身体状况与脾胃关系极为密切。内因性病态多与脾胃相关，脾主运化，胃主受纳腐熟，脾胃功能失常，易产生诸多病症，如：腹胀腹痛、纳差、恶心欲吐、身重乏力、便秘、泄泻等。 艾灸选穴需病证结合，对症择之。一般常用穴位有：足三里、中脘、关元，痰多加丰隆，恶心加内关，便秘加天枢、支沟，体虚多病加百会、大椎、脾俞、胃俞、命门、太溪或三阴交。 每次选灸5个单侧穴位即可，每穴灸15-20分钟左右，轻者隔日或一周两次，重者每日一次甚至一日两次。 肥胖者主要选取水分、阴陵泉、丰隆等，小儿因难以坚持长时间艾灸，可通过推拿（捏脊、摩腹等）健其脾胃。另见口疮等属脾胃郁火或虚火者，建议停灸，通过黄连漱口等方式清火后，辅之以滋阴之法适量艾灸。 二、温肾阳 常灸穴位：百会、神阙、关元（或命门）、太溪或三阴交  肾阳为元阳，一身阳气之根；一份阳气，一分生机；温补肾阳，可使周身阳气绵延不绝。肾阳不足常见畏寒肢冷、水肿、腰膝酸软冷痛、小便清长、大便溏泄等。 阳虚重症者灸命门，较轻者灸关元。上半身冷加大椎，腰部冷痛加肾俞，水肿加阴陵泉、命门，频繁起夜、小便清长加气海，大便溏泄加天枢、大肠俞。灸法同前。咽炎属肾虚火旺者，建议暂时停灸，并通过蒜敷涌泉穴等方法降火后，辅之以滋阴之法适量艾灸。 三、心肝脑肺 人体除了脾胃肾外，还有心肝脑肺等脏腑，对于此类脏腑病变可随症配穴。 心系病症多灸心俞、厥阴俞、内关、神门等；  肝胆病多取期门、肝俞、胆俞、阳陵泉等； 肺病多取肺俞、尺泽、中府等； 脑病可取神庭、百会、风池、风府、大杼、绝骨等。  灸法大致同前，不再赘述。 四、无病保健 常灸穴位：足三里  补后天以养先天，养生总以脾胃为要，虽有侧重，顾护脾胃应当时刻谨记于心。无病保健时建议常灸足三里，正所谓“若要安，三里常不干”。耐痛者还可在足三里行化脓灸，具有很好的强壮补益作用。“病从口入”不无道理，大家日常生活中尤其注意保护个人脾胃，切记暴饮暴食，或饮食不规律。 （作者：孙启胜） |
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