|
11、朱砂掌功的呼吸方式是胸式自然呼吸，还是腹式顺呼吸或逆呼吸?
朱砂掌功对呼吸的要求是任其自然，不加意念去注意它。在练功过程中，多一种要求就多一个意念，多一种负担，它不利于功力的长进，往往还起阻碍作用。因此本功法提倡呼吸纯任自然，练功时的呼吸，不要注意什么胸式、腹式、顺式、逆式，这也可以说是本功法易学易练的特点之一。
12、练朱砂掌功呼吸时，腹部有无凸凹变化?
朱砂掌功的呼吸，采取自然呼吸法，也就是我们日常的呼吸方法。人在呼吸时，腹部、胸部都在一张一弛地活动着。练功初期，由于肺活量较小，这种活动不明显；练功到一定阶段，肺活量增大，它的活动也随之增大，凹凸变化也就较前明显，这是在练功中自然形成的。我们在练功时，无论是初练者或是已具有一定功力时，都不必去刻意追求，以顺其自然为好。
13、练朱砂掌功前是否需要先练静功打通小周天?
朱砂掌功是具有系统性、完整性、科学性、多层次的功法。它以中医理论、阴阳五行学说为指导，从人体科学出发，通过练习能迅速调动人身潜能，通经活络，达到增慧开智、促进身体健康，所以练习朱砂掌功不需先练静功打通小周天，而在练朱砂掌功过程中，自能打通大、小周天。
14、虎部《筑基图》的五个式子是用力出掌，还是成势定型时最后用一下力?是快速出掌，还是慢速出掌?
朱砂掌功练的是意、气、形，它的劲不是明劲，而是暗劲，跟现代武术套路中的快速出掌是两回事。在本功法介绍中，未提如何出掌，只讲了呼气时双掌用力“下按”、“前推”、“上托”……如第一式，习练时十指朝前，双掌随呼气慢慢用力下按就可以了。此时的用力是暗劲儿，也就是说在吸气时，两只手只是稍微回收一下，或者仍处于下按、前推、上托的姿势，只是放松不用力而已。不是象武术打拳一样，将两只手同胳膊一起收回来，到腰际、胸前或肩上，然后再按、推、托去。所谓暗劲就是在各式基本形成定式后，边呼气边用力。
15、提肛时，小腹紧张，下肢微微摇晃，感到别扭，怎么办?
自练朱砂掌功，首先要细读教材，要弄懂、理解功法的要求及操作要领，然后再逐步练习、熟悉各式的动作。
产生上述情况是由于用力提肛造成的。这在教材中的《学练步骤及练功注意事项》中，我巳讲过，练功时“不可用力过猛、过累，要顺乎自然，要有个度”。关于提肛问题，用不着有意地去做，只要在呼气时头微顶，手掌用力，十趾抓地，肛就自然内收上提。总之，对此不要用意、用力，以上现象自会消除。
16、瞪目远视时，眼光一放出去就没法入静，该怎么办?
练朱砂掌功，不必去刻意追求高质量的人静。瞪目远视锻炼眼睛的功能，有张有弛，有远有近，不断地反复地锻炼，有利于视力的提高和防治其它眼疾。练功瞪目远视时，意念主要专注两掌，这样练上十天半月，习惯了，杂念就会减少。另外，由于双目有张有弛，有时也会使人忆及尚未解决的问题，因此在练功前最好能把该处理的工作或该办的事做好，在练功中不受其牵连和惦念，这样也会使杂念少一些。
1 7、练朱砂掌功时，是否也始终要求舌抵上腭?
朱砂掌功虎部《筑基图》的预备式中，我已讲到了要“舌抵上腭，口微闭”，在其它式子的解说中没有一一重复。预备式的要求，体现了本功法的一些基本要领，在演练各个式子时，都应遵循，并与各式的不同要求紧密配合。具体说，在预备式的要求中，从“两脚分开与肩同宽”至“全身放松”这一段，在习练各式时都适用，都应遵循，希学员们在练功时注意。
18、虎部中如何从“虎掌前推”过渡到“虎掌托天”?
“虎掌前推”的手型不变，臂不弯曲，顺势从前方上举就行了。不要缩回双手再往上举。
19、练《筑基图》时，一个动作练49次后，感到较累，能否休息几分钟再练下一动作?或者能否每式做几次后，恢复到预备式，做几次深呼吸后再接着练下式?
《筑基图》偏重于“力”的锻炼，练49次后感到累是自然现象，对初学朱砂掌功的学员来说是不易做到的。当练了49次后，感到累了，休息一下再练下一式，使双臂得到缓解、调整是必要的，强努劲儿全影响练功的情绪。
在初学时也可以采取这样一种练功办法：每式练5次、12次，等5个式子练完后，再从第一式开始练，每次练上三五遍，效果是一样的。待体力增强了，再逐步增至每式每次接连练49次。另外，对于初学者来说，也没有必要非做满49次不可，可以少做一些，只要每天都练也能奏效，若强努着劲儿硬要做满49次，反而有害。练一式几次后，若需要也可休息一下(但时间不能过长)，自由呼吸几次，再继续练下一式。
20、《炼意图》各式对呼吸有无要求?
《炼意图》着重在练意念活动，根据松、慢、匀、大、空、虚、灵、静八字要诀，加强自己的想象力，扩大自己我与虚俱空的意境。呼吸任凭自然，甚至在练功中忘掉呼吸，使自身处于美好舒适的意境之中，练意的效果也越好。
|
