仰卧卷腹，减小肚子

减小肚子赘肉最有效的方法，就是局部运动与有氧运动相结合。即坚持专门的“仰卧卷腹”运动，又坚持每次至少30分钟以上的有氧运动，比如慢跑、快走等。

仰卧卷腹练习动作如下图：

仰卧卷腹的基本动作与仰卧起坐大致相同，但仰卧卷腹侧重使用腹部的力量，以支撑起背部，成为“卷腹”的状态即可。

做仰卧卷腹时，没有必要非得一分钟要做多少次，重要的是每天坚持