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峨嵋临济气功硬功功夫类，是峨嵋临济气功的内容之一，也是中华武林中一枝奇葩。它兼备了少林武功的阳刚与武当武功的阴柔之性，讲究动静双赅，阴阳互施，刚柔相彰。硬功分有天罡和地煞练法。这里介绍的“天罡法硬功大八势”，讲究内外兼修，气力同练，力以气显，气以力用。进而练意，可至意、气、力内外六合的功境。 第一节 练功要求及息法术语 一、练功要求 1练功时，须要用宽五寸的软硬适中的腰带（古谓九龙带）系于腰腹间。腰之松紧度以能插进中、食指为宜。 2练功时不宜穿紧身衣，手表，眼镜等物须摘下。 3练功前排清大小便。 4“天罡”（36天）期数内严禁房事。练功期程若发现夜里遗精现象，第二天则应减少要求练功动作次数，以减半或至三分之一为宜。 5练功前后半小时内身体不接触冷水。更严禁洗冷水浴。口渴者，可少服适量温开水。 6选择环境安静，空气新鲜的练功场所练功。最好在室外练，但阴冷天或雷雨天可在室内练功。室外练功避免在池水边、桥边或高建筑物上，以防发生危险。 7自制备两个布袋，分别装置4—5斤干沙砾，练功需用时，左右手各持一个操功。 8某些项目无老师面授指点时，切忌做硬功试验 9以治病为目的的内脏病、肿瘤病患者，练功中可将动作速度减慢，适当减少练功时间和次数，并不练排打功。 10每天或早或晚最少练功一遍，早晚各练一遍为佳。 二、如期效果 患者练习旬日，对祛病健身即有明显作用。求达健体御敌者，只要按功法要求不急、不燥、循序渐进地练功，可积小功为大功，则水到渠成，至道无难。 “天罡法硬功大八势”锻炼36天，初步可用于银枪刺喉、钉床碎石、腹压千斤、头顶开砖、单掌劈砖、气断钢丝、钢丝缠颈、汽车过身、抗打等项目。 三、硬功息法术语与锻练方法 闭气（非憋气）——站如平肩裆；双目平视前方或视身体与地面倾斜线角度，禁忌上视。呼吸法为鼻吸口呼法，即鼻深吸一口气，一吸到底，吸到膻中部位开始闭气，吸气时把气吸到胸的前半部，而不可往背后吸，一开始部分人由于气吸不到玉堂，便使劲地收小腹，这就形成了挤气上升而为憋气。应该由气盈胸，自然带动小腹凹陷，如气筒为拔气。练一段期程后，一吸气胸廓就自然外开，小腹亦随之凹陷。闭气时以下颌微微内放，百会朝天为度，勿需意守，闭气时间的长短，以个人的耐受力为限，不可强求。当自我感觉闭不住气时，用口爆破音吐出，一气吐尽。以上所述之息法，为闭气法。 2、喷气——气吸满胸后，闭口用鼻将气猛从鼻中喷出，如马打喷然，同时上下齿随之轻磕碰一次迅即离开。喷气时意念由膻中穴随之迅速降下丹田，同时要缩肛提阳（外生殖器）。 3、调气——其形式有口吸鼻呼、鼻吸口呼、鼻吸鼻呼及口吸口呼等。呼吸时均为逆式息法，要求做到细、缓、柔、绵、长。 4、吞气——口迅开张，气由喉部猛吞入腹，吞气时发“嗷呜”音。 5、咽气——鼻吸气下降丹田，气吸入三分之二后，喉结迅速下上移动，同时配微仰首点头一次，喉中发“呜—咕噜”声响，将气迅速压降而壮紧下丹田。闭息闭不住时，张口发爆破音，将气吐出。 6、运气——随动作发声、吐气，并用意念将体内真气运到身体某部。 以上六种息法，在锻练时采取动势的，称为动势息法。采取定势（即不动势）的，称为定势息法。动势息法与定势息法往往是互相结合着锻练，即姿势不动与姿势运动，姿势运动与姿势不动之间互为变化，在此变化过渡中完成好各种相应息法。 |
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