别折腾了 这些减肥方法没用

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　　为了减肥不吃晚饭？用水果代替三餐？只喝果汁？科学研究表明这些方法都没用，别折腾了，还是老老实实合理饮食+锻炼吧。

　　误区1：只吃水果和蔬菜减肥

　　水果蔬菜中膳食纤维含量多，长期过量食用会导致胃肠功能紊乱、严重影响身体健康，实在是得不偿失。

　　此外大部分水果糖分充足，长期大量摄入，其实难以达到减脂的效果。

　　而且下午3点以后摄入的糖分难以被代谢掉，还会引起皮肤糖化，出现色斑等。

　　误区2：混合果蔬汁减肥

　　相比起新鲜的蔬菜水果，果蔬汁甚至连食物纤维都打断了，如此一来还不如直接吃蔬菜水果呢。

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