无负重锻炼，瘦腰提臀瘦大腿

减肥是许多女性毕生都在进行的事业，为了瘦你还在节食吗？不得不说你真的flop了，现如今女明星没有个马甲线都不敢晒自己的瘦身照了，可见现在国人都以健康fit的身材为美了，还在烦恼自己的水桶腰？大屁股？大粗腿吗？

以下九个动作是针对于初学者的无负重锻炼，瘦腰提臀瘦大腿！每组动作25~30次，中间休息30秒，每天循环做5组，一个月后就明显变化。