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你知道吗？在广州，50岁以上人群的骨质疏松发病率是15%，80岁以上人群的发病率则达到60%～70%。专家指出，这显示出大众对骨质疏松的预防仍不够重视。其实，骨质疏松可防可治，关键是要从年轻时就开始坚持补钙和维生素D。广东省人民医院骨质疏松防治中心主任医师吴文说，自该中心1995年成立至今近20年来，他们发现大众对骨质疏松仍不够重视，连部分医护人员也不知患病后果严重。“曾经有个医院科室领导，年纪大了一打喷嚏竟然断了几根肋骨！后来一查，才知道是全身骨量已经差不多丢失了一半。”老人若有明显驼背、一摔就容易骨折，背后“元凶”经常就是骨质疏松。吴文指出，“骨质疏松最大危害是骨折，有些老人骨折后不能行走、生活不能自理，而如果不经过治疗，有20%～25%的病人在一年内会因为各种感染而死亡。因此，未发生时要积极预防，万一发生了骨折，也要积极治疗和预防再次骨折。”补钙还是以自然的食物补充方式最好,如喝鲜奶、酸奶制品。市面上虽然有羊奶、骆驼奶等新鲜品种,但仍以牛奶的含钙量最高。食物之外仍不够的钙,就要靠钙制剂,但钙制剂也有多种。吴文认为,碳酸钙含钙量最高,除非高尿酸患者,一般人都可作为补钙的首选。该补多少钙?吴文表示,正常成年人需要800mg/天,绝经后妇女和老年人需要1000mg/天。一般每天食物摄钙量约400mg/天,需额外补充元素钙500-600mg/天。很多人发现补了不少钙,却补不进去,这是因为没有同时补充维生素D。补充维生素D也是最推崇自然的方法——晒太阳。但是,穿着又长又厚地晒,体内合成维生素D的效果很差,而且一日至少要晒15-20分钟。而食物中维生素D的含量很少,虽然猪肝、野生三文鱼的维生素D比较丰富,但一天至少得吃一斤野生三文鱼!因此,靠晒太阳和食物很难得到足够的维生素D,因此多需要额外补充。
吴文说,一般情况下,维生素D推荐补充剂量:普通成年人为200IU(5μg)/天,老年人为400~800IU(10~20μg)/天,作为治疗骨质疏松需要 800~1200IU/天。但是,维生素D过量容易造成中毒,因此,维生素D的补充前和期间可定期抽血查25羟维D水平,可了解缺不缺、缺多少维生素D,指导维生素D的合理补充。除了额外补充钙剂和维D，预防骨质疏松还需要注意均衡营养和饮食、多运动和多晒太阳等。“特别推荐喝牛奶和晒太阳。成人一般每日牛奶摄入量在500毫升左右才够，而晒太阳则可以让人体自然合成维D。”吴文介绍，成人一般把双手手臂露出来、穿离膝盖约15厘米的短裤或短裙，每天要晒够20分钟才能合成一日所需的维D。小孩子更是要多晒太阳，尤其是早上时段的阳光。他表示，每天晒20分钟阳光并不会对皮肤肤色造成太大影响。补充钙与维生素D只能预防骨质疏松，一旦发生了骨质疏松症，出现了骨头疼痛、骨折等情况，就要服用治疗药物。
骨质疏松症是骨代谢的异常造成的，即人体内破骨细胞影响大于成骨细胞，以及骨吸收的速度超过骨形成速度。因此骨质疏松症的治疗不是单纯补钙，而要从均衡饮食、户外运动和药物治疗等多方面入手，服用促进骨钙形成药、抑制骨钙吸收药或促进骨细胞形成的药。
“要进行药物治疗时，应到内分泌科就诊，内分泌科对骨质疏松有一套公认的诊断规范，而且治疗上更有经验，避免治疗不足或用药过量。”吴文称。 跌倒导致骨折是骨质疏松导致的最可怕的“老大难”问题，常见发生于胸腰椎、髋关节和手腕。若因为骨质疏松而发生骨折了，吃药没用的，只能做手术。现在外科手术已可用微创完成，避免长时间住院、卧床可能导致的深静脉栓塞甚至致死的并发症。“骨折后要做经皮椎体成形术，即先为骨折的骨头复位，再灌入‘骨水泥’，填充支撑，增加受损部位骨头的强度，防止再次骨折。”
除了骨折，骨质疏松还能造成退行性关节炎等骨病。骨质疏松发生后，骨的承受力发生改变，轻微压缩就可导致鼓膜、韧带改变，损伤鼓膜，形成骨刺，发生骨关节炎。 1、您是否曾经因为轻微的碰撞或跌倒就会上到自己的骨骼？
2、您的父母有没有过轻微碰撞或跌倒就发生髋部骨折的情况？
3、您经常连续3个月以上服用“可的松”、“强的松”等激素类药品吗？
7、您经常患腹泻吗？（由于消化道疾病或肠炎引起的）
9、女士回答：您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？
10、男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状？
 上述只要其中一题回答结果为“是”，即为骨质疏松症。
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