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现在越来越多的人要减肥，但是减肥的正确步骤大家又知道吗?其实真正减肥，首先第一步就是要进行排毒。排毒这个词大家经常接触，但是到底体内的这些毒素是怎样产生的呢?而我们又能通过哪些方法进行排毒呢?今天小编就带大家深入认识。 一、产生毒素的原因 1、人体摄入过量的糖、蛋白质、脂肪，在代谢过程中产生的废物不断堆积所产生的乳酸、酮酸、尿酸、自由基、多余的脂肪、胆固醇等;如果脂肪、胆固醇等含量过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。加薇信：vipss78 教你轻松每天瘦一斤！ 2、身体本身新陈代谢的产物，如老旧坏死的细胞、突变的癌细胞、瘀血细胞、淤堵的淋巴细胞、无法及时排出的水液。 3、宿便。各种内外源性毒素最终都会汇集到肠道，形成粪便，如果肠道无法及时清除这些宿便的话，将使得体内重吸收毒素，造成二次污染，毒害全身。 二、排毒食谱：小黄瓜泡菜食谱 第一天 午餐：小黄瓜泡菜or水煮菜+米饭or面(半碗)。 晚餐：人参鸡汤(只吃鸡及喝汤、无须吃太多糯米)。 第二天 午餐：韩式五谷饭包。 晚餐：熟牛肉(手掌大块)+小黄瓜泡菜。 第三天 午餐：小黄瓜海鲜锅。 晚餐：小黄瓜泡菜or水煮菜+米饭or面(半碗)。 TIPS：3日为一个疗程，三个疗程后，可瘦下约5斤。早餐可依照自己习惯的饮食，餐点中的青菜要以水煮为主，也可以黄瓜泡菜代替!同时，第二天的食谱的午、晚餐可以对调;第三天亦一样。 食谱中的饮食做法 人参鸡汤 材料：鸡1只、白参2~3条、糯米半碗、红枣3颗、蒜2粒、盐1茶匙。 做法：鸡掏空内脏洗净，沥干;白参洗净用适量清水浸3小时备用;糯米洗净后浸15分钟;之后将红枣、蒜、糯米、白参放入鸡肚内，用竹篾封口;将鸡房入锅中，注入清水，待水滚后，改以慢火煲2小时后，加盐即可。 瘦身功效：的作用就蕴藏在红枣、白参、糯米中。适合秋冬，夏季晚餐时食用。 韩式五谷饭包 材料：小黄瓜3根、绿辣椒2个、五谷米1.5碗、水3杯、蒜10粒、橄榄油1茶匙。 做法：五谷米清洗干净、浸水2小时后，加3杯水、1茶匙橄榄油烹煮;大约煮30分钟后，用勺子将饭略拌匀，盖上锅盖再煮10分钟;食用时可用生菜包饭，加蒜、黄瓜、辣椒一起食用。 瘦身功效：来自于五谷米中，同时尽可能多备些生菜。 |
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