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第五集：《夏季养生.上》我们今天讲的是夏季的养生，那么在《黄帝内经.四气调神大论》里边，夏天它主要讲的是：养长，养生长之机。夏三月的六个节气指的是：立夏、小满、芒种、夏至、大暑、小暑。夏三月，也是指万物的生长，也是一点一点成长起来的，而不是一下子就能够生长壮大的。夏三月，此谓蕃秀。蕃秀：万物都已经茂盛了。蕃：茂盛的意思。秀：指谷物抽穗。谷物抽穗，就是万物生长的这么一个象。谷物抽完穗以后，才可以结麦芒，对不对？结麦芒以后，然后才可以结麦粒。那么这个时候是什么呢？天地气交，指的就是夏至。天地，我们原先说过，就代指阴阳，天为阳，地为阴，天地气交，就是指夏至，夏至一阴生。从道理上来讲，就是夏至之前，万物都处在一个生发，开花的一个阶段。然后夏至过后，由于阴气出现了，才出现结果的状态，结果都是由阴气而造就的。所以天地气交就是夏季阴和阳产生交合以后才可能结果。所以后面有一句话叫万物华实。华：通“花”，就是万物生长有两个阶段，一个是开花，一个是结果，实：结果。就是万物在夏天开花和结果。 那么这个时候，从睡眠上讲，就要夜卧早起。一般说睡眠应该是亥时入寝，就是九、十点钟的时候你要上床，一定要保证十一点之前睡着。因为从夜里十一点到一点是子时，属于胆气生发，如果你亥时还没有睡着的话，那么到了子时的时候，你就容易醒过来，这反而阳气生发起来了。子时一阳生，阳气生发，你反而睡不着觉了。我们日常生活中经常会有这种现象，就是九、十点钟困得迷迷糊糊，然后到十一点忽然醒了。还有的人呢？肝胆旺一点的，开始想吃东西了，十一点钟还到处找东西吃，就有这种情况，所以这实际上这都是身体气机的表现。早起是什么时间呢？叫卯时。就是早上五点到七点，这个时候呢？就叫天门开，地户也开。所以卯时在中医里，它所对应的经脉是大肠经。就是这个时候呢？一般来说的话，我们早上起来都有一个习惯，要么有人是要小便，要么有人是要大便，这都是人体气机到这个时间段的一个正常的反应而已。 人们常说：早睡早起身体好，良好的睡眠可以促进人体的新陈代谢。那么在夏天，酷热的天气和刺眼的阳光，对我们的身体会有着什么样的影响呢？ 那么这个时候，情志上应该是什么样的呢？叫：无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在我，此夏气之应，养长之道也--《黄帝内经》。无厌于日：不要讨厌热和阳光。就是说，夏天的气机就 |
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