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首先做到膝盖弯曲方向与足尖方向保持一致就好，这样可以最大限度地避免对膝盖的损伤。 所谓膝不过足尖，并非机械地说不向前超多足尖，而是不超过足尖的承力范围。试想，八卦掌趟泥步的诸多要领，首先平起平落的要求下，在前腿前出时，后腿没有跪膝的动作，又如何将身体重心向前出腿上移动？跪膝则膝盖必然要前出超越足尖。所以这里的膝不过尖，是指膝盖、足尖要在相同的运动轴线上，方向不能相左（膝腿形成的平面与足尖不在同一平面中）。 还有“平起平落”，平落比较容易做到，平起则需要经过较长时间的练习才行。常人步行，后脚离地是靠足底向下蹬地后借助其向上的反作用力来提起的，这中用力方法，在武术中却容易造成身体中心产生较大的起伏，不利于在技击状态下控制身体的平衡。所以，八卦掌行步的根本练习目的在于强化人体对自身在动态中的平衡性控制能力。 趟泥步的练法，在最初要越慢越好，仔细体会身体重心在行步中的转换方式。前足落地后，要随着后腿跪膝的动作，有向前搓的意思，仔细感觉前搓时，脚下的阻力。同时借着这种前搓的劲意，足趾自然抓拢地面，之后将身体重心缓缓移动到前腿上，这个过程中，要尽量保持后足脚跟不离开地面。开始时，绝大多数人可能会因为足踝跟腱柔韧性不足的关系，很难做到。努力坚持一段时间之后就好了。 当重心完全移动到前腿后，尝试胯部着力，整体提起后腿，后足的膝盖、足踝都不要用力，并保持足跟着地时的腿部姿势。体会你要把穿着拖鞋的后脚，从泥地中拔出时的情形，足尖要尽量向前上方勾住，以免将拖鞋留在泥泞中，脚也不能向下蹬劲，越使劲就陷得越深，所以只能靠腰胯用力来姬盯灌故弑嘎鬼霜邯睛提起这条腿。这样自然就能做到后腿的平起。 |
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