精挑细选的几味“内药”
利用经络穴位来治病往往会取得意想不到的效果，名医华佗、扁鹊等，都十分擅长使用人体的内药来养生治病。然而，普通人不是医家，人体14条经络上所排列着的人体穴道，称为“正穴”，全部共有365处，这么多个穴位相当一部活字典，当然是不好记的。因此，我们并不要把穴位全都背下来，只要精挑细选常用的20多个就足矣。
在按照以下所描述的位置寻找的同时，我们不妨利用标准经络挂图来做参照物，时间长了，躯体便自然会配合我们的刺激，到那时穴位也就唾手可得了。
守护生命的长寿穴
即使是中医的门外汉，即使对穴位一点也不了解，也应该认识人体的两个“长寿穴”：即“涌泉穴”和“足三里穴”。这两个穴位具有重要的养生保健作用，常常按压它们，有益于身体健康，可以令我们长命百岁。
1. 涌泉穴
涌泉穴毫不起眼，它默默无闻地藏在我们的足底，即足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。
涌泉穴位于人体足少阴肾经上，是非常重要的一个穴位。肾是贮存人体精气之所在，主司人体的生长发育和生殖功能，还有调和人体阴阳的重要作用。肾精充足者，一般都会身体健康、阴阳平衡、腿脚有力、耳聪目明。反之，肾精不足的人，常常会出现记忆减退、腰膝酸软、性能力低下等体虚神弱的症状。经常刺激涌泉穴，可使肾精充足，人体精气旺盛则百病不生，身体自然得以保持康健。
按摩涌泉穴，既可以自己操作，又可以家人之间互相做。如自己操作，可在每晚临睡前盘腿坐在平整的床上或地板上，双手屈曲，利用指关节点压对侧涌泉穴，按压强度以感到酸胀为度，每次50至100下。
2. 足三里穴
足三里穴在前文中曾提到，它位于外膝眼下三寸，胫骨外侧一横指。用自己的掌心盖住膝盖，五指朝下，中指点处就可以找到这个穴位。
足三里穴是胃经上一个重要的穴道，俗话说肾是先天之本，而脾胃则是后天之本。先天不足的人，可以通过后天调养脾胃而使身体变好。胃负责消化、分解食物，并与脾脏一道，使食物运化成可以被人吸收利用的营养，可谓是人体的“给养仓库”。经常刺激足三里穴，可以补脾健胃，充足的营养，可增强机体免疫力，使人精力充沛，青春常驻。
足三里穴的位置很好，因此可随时随地按压，促进身体健康。
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