发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
腰椎间盘突出症的自我疗法最新消息,专家医生推荐用负跟鞋矫正姿势康复锻炼,腰椎间盘突出症的自我疗法如何选择,必须要了解病因,医学界公认腰椎间盘突出症是长期的不合理姿势,腰椎曲度过大,造成慢性损伤长期积累所致。所以矫正姿势,就是腰椎间盘突出症的自我疗法关键,而负跟鞋和倒走原理相同,正是矫正姿势康复锻炼的。
要知道,站立行走是运动的基本,腰椎间盘突出症的自我疗法必须要注意如何形成正确的站立姿势,并长期保持形成习惯。腰椎间盘突出症的自我疗法要通过矫正姿势减小腰椎曲度,使腰部保持直立挺拔,可以减轻突出物对神经和脊髓的压迫,使症状减轻或消失,如果症状消失,腰椎间盘突出症的自我疗法就达到了临床治愈的标准,症状消失后,仍要继续保持合理姿势,坚持康复锻炼增强腰部肌力,巩固和强化正确的姿势,避免复发。
腰椎间盘突出症的自我疗法的关键在于让腰部和脊柱保持挺拔,减小腰椎前凸。大家都知道,倒走锻炼是针对腰痛的一种行之有效的方法,因为倒走时人体重心向后移动,有利于脊柱尤其是腰椎的挺拔,因为脊柱是腰部唯一的支撑柱,就是在人体的背后侧,所以重心后移的科学性是毋庸置疑的,是人体结构所决定的,这也是对倒走治腰痛的科学解释。是腰椎间盘突出症的自我疗法的重要组成部分,不足之处在于,倒走有安全隐患,对场地和个人条件都有一定的要求,这是倒走锻炼方法的不足。
做个体验:赤足站立,双脚前脚掌踩一本20毫米厚度的书,脚跟踩地,这样脚跟低于脚掌,重心后移,就可以减小腰椎曲度矫正姿势,腰椎有挺拔的感觉,大家体会一下,所以静态的站立踩书锻炼,也是腰椎间盘突出症的自我疗法不错的方法。
医生和专家建议使用专业负跟鞋,在站立行走中都保持重心后移的姿势。负跟鞋底是前高后低的,随时强制重心后移,减小腰椎曲度,在日常生活中使用可以替代倒走,更安全,更容易坚持。
负跟鞋的原理和意大利的比萨斜塔有相似之处。斜塔濒临向前倒塌,建筑师们在后侧地基取土,使后侧地基的高度降低,从而保持塔身的稳定。而负跟鞋的鞋跟也是前高后低,利用鞋底的地基作用,强制使人体重心后移,可有效减轻骨盆前倾、腰椎曲度。
来自: ZL 1967 > 《运动养生》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
腰椎间盘突出适合做什么运动
专长:内科 向我提问 已帮助用户:199436检查出腰椎间盘突出后就应该随时保护好腰部可以选择腰围固定,睡觉应该选择硬模板床,尽量少做...
腰椎间盘突出症的自我保健疗法
腰椎间盘突出症的自我保健疗法腰椎间盘突出症的自我保健疗法 腰间盘突出症 对于腰椎间盘突出症,重在预防。治腰椎病试试倒步走 腰部的绕环运动以及倒步走,对治疗和预防腰椎疼痛疗效非常...
开车族别耍酷!小心腰椎间盘突出症
小心腰椎间盘突出症。这主要是开车时腰部的姿势不良或不良姿势过久,座位与方向盘的高度不协调,以及腰骶部受到长时间的振动所致。1、应把座位适当地移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近...
最实用的腰椎间盘突出症锻炼指南,你想要的都在这
曲度脊椎健康中心老师:其实倒退走路方式矫正姿势,目前医学研究或文献并无相关说法,且倒退走路有可能增加颈部、腰部扭伤或跌倒风险,...
腰间盘突出:学会科学的康复锻炼,消除腿疼腿麻,想复发都难
腰间盘突出:学会科学的康复锻炼,消除腿疼腿麻,想复发都难平乐郭氏正骨。腰椎常规腰椎间盘医学康复锻炼,夏季经典方法。如果腰椎曲度...
腰椎间盘应该怎样锻炼?
我们应该知道,腰背肌对于腰椎是多么重要,好的腰背肌,就是最坚固的腰椎屏障,排除意外、老化因素,基本上能帮我们抵御绝大多数的用腰...
腰椎间盘突出症的自我疗法 要注意这些事项
腰椎间盘突出症的自我疗法 要注意这些事项。腰椎间盘突出是现在比较常见的腰椎疾病,现在也有越来越多的年轻人患有此病,腰椎间盘突出症...
权威专家:腰椎间盘突出睡姿、坐姿、站姿、日常锻炼、特效方大全
权威专家:腰椎间盘突出睡姿、坐姿、站姿、日常锻炼、特效方大全。仰卧体位适合患有腰椎间盘突出、坐骨神经痛症状以及下腰部疼痛的人群...
腰间盘突出和腰椎狭窄锻炼方法一样吗
腰间盘突出和腰椎狭窄锻炼方法一样吗。#腰间盘突出和腰椎狭窄锻炼方法一样吗#两者的区别在于,退行性腰椎管狭窄症不仅仅是椎间盘的改变...
微信扫码,在手机上查看选中内容