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中老年人走路有益健康，但是你知道每天走多少最好吗？那么，中老年人群最适合什么样的运动呢？在走路时，建议中老年人每人都有一个测量心率的仪器，走路时随时测量自己的心率状况。其次，如果是气温太高，或者太低的天气，也不建议中老年人出门运动。中老年人走路养生也应注意时间上的选择，走路锻炼的时间最好选择在每天太阳升起以后，下午3点... 阅64 转1 评0 公众公开 17-01-18 15:05 |
其次，对于有心脏疾病、心脑血管阻塞、呼吸道疾病的人群而言，步行会显著加重心脏和呼吸道的负担，造成心脏负荷过重，呼吸受阻、哮喘，鼻炎发作等症状，这类人群一定要严格控制步数，甚至不要随意外出走动。1、戴口罩。近来雾霾污染严重，患有鼻炎、呼吸道、皮肤疾病的人群在饭后外出步行时一定要戴上口罩，最好是带有过滤功能的口罩，价格不贵... 阅117 转2 评0 公众公开 17-01-18 14:58 |
踏步击腹减肥法 燃烧小肚腩。你也许想不到，原地踏步走搭配双拳轻轻地敲打腹部就能减肥。还等什么，快来学习这个踏步击腹减肥法吧!1、锻炼方法。(1)笔直站立，口目微张.双手握拳，放在腹部两侧，双腿做自由踏步动作。此动作也有利于身体整体减重。更多瑜伽教学 瑜伽音乐 健身课程。请关注微信公众平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524) 阅108 转3 评0 公众公开 16-10-06 17:03 |
(1)手指自然张开，轻轻拍打自已小腹最肥胖的地方，动作尽可能地轻柔，像对待刚出生的婴儿一样，然后将大拇指往掌心收，其余四指握拳，使其成为空拳，用它轻轻拍打小腹最肥胖的地方。小腹的右上方分布着肝胆和脾，中间是胃，揉捏这几个部位可去除肝胆的脂肪和脾胃的油脂，减少内脏脂肪。(4)双手环抱住小腹，快速而大口地吸气，双手随着腹部往上... 阅34 转0 评0 公众公开 16-10-06 17:03 |
只需一双手，让你远离手脚麻木、头颈疼痛、脑血栓。动作要领：左手放松，微展五指，右手握拳，用右手轮流拔出左手的五指（如图），重复做12次。功效：循经络拔十指，可激发人体五脏六腑的气血，从而产生扶正益气、活血通络的功效。动作要领：右手放松，用左手的食指和中指夹住右手大拇指，稍用力拔出（如图）。动作要领：将双手微展，使十指相... 阅32 转0 评0 公众公开 16-09-11 13:55 |
经常做小动作，有利于健康。在生活中，很多我们不注意的小动作、小细节都是与我们的健康相互关联。小动作关系大健康，有些小动作经常做，有利于我们的健康。经常低头工作的人要常常抬抬头，可以增加肺活量和吸入更多的空气，减少头部、颈部和胸部的肌肉紧张状态。腿勤人高寿，一些著名的心脏病学家在为老年人诊病时发现，在检查病人的大腿后，... 阅123 转1 评0 公众公开 16-08-19 17:12 |
这5个姿势可能会毁害你的健康！观察身边的人，你会发现，每个人的走路姿势大不相同，而且还会发现，有的人整体姿势很精神美观，而有的人几乎姿势的趋于扭曲状态的。5个会毁害你健康的姿势：先天性的高低肩，如脊柱侧弯、脊柱发育异常等，就会出现高低肩。骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态症状，正确的骨盆位置通常会往前倾斜一定的角度。通常是姿... 阅154 转10 评0 公众公开 16-08-14 16:28 |
平板支撑的好处，每天5分钟收腹瘦肚腩。Side Plank：右臂支撑，上半身转体侧平板支撑。Side Plank：左臂支撑，上半身转体侧平板支撑。Plank Up-Down：由曲臂平板支撑到直臂平板支撑之间的相互转换。Plank Jacks：平板支撑开合跳，身体保持平稳。Cross Plank：直臂平板支撑，左右腿曲膝向胸口抬起。Reverse Plank：反向平板支撑，脚跟着地手掌内... 阅3578 转5 评0 公众公开 16-08-14 16:27 |
树式减肥瑜伽 缓解疲劳还减肥。通过瑜伽来运动全身达到的不仅仅只是减肥效果好，在忙碌紧张过后练习减肥瑜伽，这样可以平复心情，还有舒展身心!缓解疲劳!树式减肥瑜伽就能达到这样的效果，那么这个减肥方法的具体操作步骤是什么呢?树式减肥瑜伽 缓解疲劳还减肥。怒火冲天时 树式减肥瑜伽。这个树式减肥瑜伽姿势可放松全身、供给充分的氧气和能... 阅73 转2 评0 公众公开 16-08-14 16:26 |
提臀、瘦腿、改善肤色的瑜伽体式。（3）功效：盆骨半倒置形体式，可以使血液倒流，改善面部肤色。（1）练习方法：山式站姿站立于瑜伽垫子中间，吸气，双脚向两侧打开一条腿或多余一条腿长的距离，脚尖面向正前方，吸气，延展脊柱向上，双手髂腰/双手高举过头顶，盆骨摆正，耻骨上提，尾骨里卷，腹肌收紧，呼气，微屈膝，以髋部为折叠点向下，双... 阅227 转4 评1 公众公开 16-08-14 16:26 |
