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树式减肥瑜伽 缓解疲劳还减肥

 ZL 1967 2016-08-14

通过瑜伽来运动全身达到的不仅仅只是减肥效果好,在忙碌紧张过后练习减肥瑜伽,这样可以平复心情,还有舒展身心!缓解疲劳!树式减肥瑜伽就能达到这样的效果,那么这个减肥方法的具体操作步骤是什么呢?

树式减肥瑜伽 缓解疲劳还减肥

树式减肥瑜伽 缓解疲劳还减肥

怒火冲天时 树式减肥瑜伽

附带深呼吸的瑜伽动作有助于消解怒火。这个姿势有助于培养身体平衡感和集中力,还可以清脑养血。每天做1遍以上。

动作要领

1.双脚并拢站直。

2.左脚掌贴于右腿内侧。

3.双手在胸前合十。

注意绷紧臀部和腹部。

4.用胸式呼吸法吸气的同时双臂向上伸直。想象腿是树根,身体是树干,手臂是树枝。坚持1分钟。

初学者可双腿合拢双臂合十向上伸直,闭眼,头部向后仰放松后颈,坚持20秒钟。

5.慢慢放下双手和左腿。反方向亦然。

注意绷紧腹部,左腿平稳地放下。

控制体重拉长肌肉线条:

1、快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果。

2、少因压力指引的暴食问题。

3、过呼吸摄取更多氧气,令更多脂肪细胞氧化。

日常节奏失衡会使身体器官功能萎靡,心情焦虑不安。这个树式减肥瑜伽姿势可放松全身、供给充分的氧气和能量舒展全身。每天练习2遍以上,减肥效果会更好!

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