冬季气候特点第一是燥,第二是冷。鉴于这两个特点,冬季养生就显得特别重要。 尽可能吃滋阴润燥的食品,(微信问诊VIPshiliao)比如梨。 胃寒吃梨有偏方: 第一:冰糖梨,把梨中间清干净,里边搁三到五块冰糖,蒸开,有滋阴润燥的作用。 第二:花椒梨,把梨中间切开,买些花椒粒洒在梨上,放到蒸锅上,水开了以后再开十分钟,这时把花椒去掉,吃花椒梨。 连吃一周左右,你的咳嗽会得到治疗,甚至还会痊愈。 羊肉偏热性,冬天吃可以补肾、中医养生保健知识微信号:VIPshiliao强身、御寒。 百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的维生素C和纤维,长期是有好处的,特别是冬天。 在冬季,不要光吃精米精面,一(微信问诊VIPshiliao)定多吃粗面,推荐多吃红薯。 日本的抗癌协会经过大量科学研究,得出20种抗癌食品,第一种是熟红薯、第二种是生红薯。 前两名都让红薯得了,它含有大量维生素A,可以提高皮肤抗病能力,能预防甲型H1N1流感等。 另外,红薯含有大量的膳食纤维中医养生保健知识微信号:VIPshiliao,可以缓解便秘。 冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保证七到八小时睡眠。 冬天活动一定要在阳光充分的时候,上午十点到下午三点之间最合适。 冬天紫外线有,红外线更多。 紫外线有杀毒、补钙作用,红外线能提高机体免疫力,尤其我们的背,后背暖了,全身舒服。 运动要选择适合的方式,就是走路,不要着急,慢慢走。只要你迈开了腿,它就对你有益处。 室内环境要保持一定的适宜温度,既不能太高也不能太低,18~23度之间比较合适。 冬天千万不能太热了,本来就干燥,越热湿气越蒸发,室内温度和室外温度相差很大,也容易感冒。 6、吃菌类。 温度下降,血管缩小,血液变粘稠,血压升20毫米汞柱,还更容易出现痉挛、心梗。 所以天寒地冻时,有心脑血管疾病的一定要注意。 凌晨起床时间叫魔鬼时间,是心脑血管病突发事件高发时期。 所以一定注意清晨一杯水,稀释血液,活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。 1、暖。不能吃凉的。 2、软。不能吃硬。 3、素。 4、淡。吃咸容易得高血压,会加速老化。 5、鲜。尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。 2、减少洗澡次数。冬天越洗皮脂腺分泌越少,所以一周一个澡就够了。 3、洗澡的水温不要太烫。越烫皮脂腺越受影响,适宜就行了。 4、洗完澡后,赶紧抹点油。擦点含甘油多的,可以保护皮肤,这样减少皮肤干燥造成的皮肤发痒。 5、多吃新鲜蔬菜水果。补充维生素C,也提高皮肤抵抗力。 6、多喝水,排毒养皮肤。 冬天注意多晒太阳。 冬天的时候,人们很容易出现惆怅,从医学上说,阳光能让人心情振奋。 另外,如果你长期把自己封闭在小天地里,就会觉得消沉、无助、寂寞、空虚、无聊,久而久之就会得心理疾病。 所以就算天气冷,也要出门走走,找朋友聊聊天。 |
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